체중을 줄이고 싶으면 물을 많이 마셔야 한다.

체액의 균형을 맞춰줄 뿐 아니라 포만감을 줘서 음식을 적게 먹도록 해준다.

맹물이 지겹다면 신선한 허브 향, 감귤향을 비롯한 저칼로리 향을 첨가하라.

셔벗(샤베트)처럼 설탕을 첨가한 것이 아니라면 스무디는 수분을 보충하는

좋은 방법이다. 특히 수박은 칼로리가 적은 스무디 재료로 적격이다.

수분이 풍부할 뿐 아니라 리코펜, 아르기닌 등의 영양소가 풍부하다.
 
아미노산의 일종인 아르기닌은 체지방을 줄여주고 근육 양을 늘려준다는

▶아이스 페퍼민트 티

여름에 청량감을 줄 뿐 아니라 뱃살을 빼는 데도 좋다.

박하는 위의 지방처리 능력을 향상시키고 버거나 스테이크 같은 고지방 식품을

▶파인애플 프라페

한 잔 마시면 해변에 휴가 온 느낌을 내준다.

프라페엔 아마씨 기름을 한 숟가락 넣어라. 여기 포함된 일포화지방산은

뱃살을 빼준다. 파인애플에 있는 브로멜래인 효소는 단백질을

▶녹차

암과 심장병을 예방할 뿐 아니라 뱃살을 빼주는 항산화제인 카테친이 들어있다.

운동 전에 한잔 마시면 유산소 운동을 하는 동안 지방 연소 효율이 높아진다.

식욕을 억제해서 살빼기에 도움이 된다.

하지만 큰 잔 한잔은 거의 400칼로리나 함유하고 있다.

따라서 이것은 스낵이 아니라 식사 대용이다. 바쁘게 아침 식사를 때우는

용도로 마시면 식욕을 몇시간 동안 억제해준다.