안티요요 프로그램
살을 빼는 것보다 뺀 후 몸무게를 유지하는 것이 더욱 중요하다. 단순히 몸무게만 줄이게 되면 일시적인 다이어트밖에 되지 않지만 건강한 다이어트는 오랜기간 유지되며 그러기 위해 3~6개월의 사후 요요방지 기간을 둔다. 이를 위해 습관개선까지 셋팅되어 오랜기간 유지할수있는 건강한 다이어트를 목표로 하는 칸타의 요요방지 프로그램이다.
요요현상이란?
식이요법에 의한 다이어트로 한때 체중이 감량되었다가 다시 원래의 체중으로 급속하게 복귀하거나 그 이상으로 증가하는 현상을 말함. 살을 빼는 것보다 뺀 후 몸무게를 유지하는 것이 더욱 중요.
단순히 몸무게만 줄이게 되면 일시적인 다이어트가 되지만 칸타의 요요방지 시스템은 습관개선까지 셋팅되어 오랜기간 유지할 수 있도록 도와줌. 건강한 다이어트는 오랜기간 유지되며 그러기 위해 3~6개월의 사후 요요방지 기간을 둠.
요요현상 예방을 위한 방법
체중이 아닌 체지방을 줄이는 식사조절
영양가 있는 음식을 조금씩 자주 천천히 섭취하며, 가공시품은 줄이고 과일과 채소를 자주 먹고 저지방 고단백질 위주의 식단을 진행하면서 통곡물, 잡곡류 등을 먹음으로써 체지방을 관리
올바른 식습관
하루세끼의 식사를 규칙적인 시간에 섭취하고 공복시간이 4~6시간을 넘지 않도록 하며, 식사시간은 최소 20분이상, 취침 3~4시간 전에는 음식 섭취를 삼가함
규칙적인 운동
격렬한 운동보다는 유산소 운동을 단계적으로 실시하며 최소 30분이상 지속적으로 하며, 아침과 점심식사 사이에 걷기 정도의 가벼운 신체 활동량을 갖고 규칙적으로 주 5회 운동량을 유지하여 기초 대사량과 근육양이 증가할 수 있도록 함
올바른 생활습관
매사에 긍정적인 생각과 즐거운 마음으로 생활하며 평상시에 바른자세를 유지하고 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활습관을 기름
꾸준한 관리와 셀프바디 코디네이터
전신거울, 사진촬영, 내몸에 타이트한 옷을 입어 자신의 몸매를 확인하여 자칫 방심 하지 않도록 신경씀
