굼어도 운동을 해도 빠지지 않는 군살 때문에 온몸 구석구석이 둔탁하게 느껴지기 일쑤다. 특별한 다이어트를 하지 않아도 하루 10분 꾸준히 스트레칭을 해주면 날씬하고 건강한 몸매로 되돌릴 수 있다.

특별한 준비 없이도 할 수 있는 건강 스트레칭

복식 심호흡하기
양손을 배 위에 올려놓고 깊이 숨을 들이마셔 배를 부풀린 채로 잠시 숨을 멈춘다. 천천히 배 안의 공기를 바깥으로 내뿜는다는 느낌으로 숨을 내쉰다. 하루 2~3회, 한 회당 5~10번 정도 반복한다.
* 효과  몸의 긴장을 풀어주고 안정감을 회복해준다.

상반신 굽히기
등을 똑바로 펴고 선 다음 숨을 내쉬면서 무릎의 힘을 약간 빼고 상반신을 앞으로 굽혀 손끝과 발끝을 나란히 바닥에 댄다. 다시 허리를 펴면서 천천히 몸을 일으키고 천천히 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 틀어준다. 5번씩 하루 3번 시행한다.
* 효과  상체 근육에 탄력을 주는 데 도움이 된다.

양팔 올렸다 내리기
양손에 생수병을 쥐고 양팔을 벌렸다가 팔꿈치를 편 채로 옆으로 올려 양손을 머리 위에서 합친다. 다시 양손을 처음 상태로 돌아가게 한 다음 잠시 쉬었다가 다시 반복한다. 5~10회씩 하루 2~3회 반복한다.
* 효과  팔과 어깨의 혈액순환을 원활하게 돕는다.

 의자 잡고 다리 뒤로 차기
의자를 양손으로 가볍게 잡은 다음 허리를 곧게 펴고 발은 어깨너비로 선다. 시선은 정면을 바라본 다음 허리를 편 상태에서 한쪽 다리를 최대한 뒤로 쭉 뻗어준다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.
* 효과  엉덩이와 다리, 허리를 단련시켜 아름다운 보디라인을