◇ 피로회복과 다이어트를 한번에 잡는 샤워법 ◇ 

근육형 체형


따뜻한 물로 근육을 풀어주면서 셀룰라이트가 뭉쳐있는 곳을 집중적으로 마사지해준다.


 양손으로 뭉쳐있는 근육부위를 주무르고 꼬집어주면 딱딱해진 근육이 풀어지고 지방도

연소시킬 수 있다. 또 수압을 이용해 목이나 어깨, 종아리를 마사지해 주면 혈액순환도

좋아진다. 운동 후 땀이 난다고 갑자기 찬물로 샤워하면 혈관 수축으로 혈압이 상승할

수 있어 고혈압 환자는 주의해야 한다.

지방형 체형


물살 체형은 복부 비만이 많기 때문에 복부를 중심으로 마사지해준다.

복부 부분을 자극할 경우 내장기능이 활발해져 변비를 없애고 지방을 감소시킨다.

욕조에 비스듬히 누워 한 손 끝을 이용해 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 크게

주물러보자. 마사지하면서 각질을 제거하면 혈액순환을 도와 효과가 더 좋으며

샤워 마지막엔 찬물로 마무리한다. 하체에 살이 있으면 반신욕이나 족욕을 해보자.

몸의 부기를 빼주고 혈액 순환을 촉진시켜 신진대사가 활성화돼 지방분해가 빨라진다.

따뜻한 물과 찬물을 번갈아가며 발을 담그는 온냉족욕법은 물의 온도차가 신진대사를

더욱 촉진시켜 부기가 잘 빠지고 발목이 가늘어지는 효과가 있다.