1.해조류

해조류에는 많은 식이섬유가 들어있습니다.
식이섬유소 !하면 해조류가 단연 으뜸으로!꼽을 수 있죠.
언제 어디서나 쉽게구할수 있는 식재료이기 때문에 더욱더 그러하답니다.

식이섬유소는 수분을 끌어당기는 성격을 가지고 있어,
체내에 들어가면 부풀어 올라 포만감을 느끼게 해줍니다.
뿐만 아니라 장 기능을 촉진해 노폐물 배출을 원활하게 해주기 때문에
다이어트중 나타날 수 있는 변비를 해결해 준답니다.

2.당근

당근은 칼로리가 낮고 비타민 무기질이 풍부해 신진대사를 활발하게 해줍니다.

또한, 식이섬유속 많아 포만감을 주고 장에 쌓인 노폐물을 배출시켜

변비예방에 도움을 줍니다.

3.자몽

자몽은 풍부한 식이섬유와 이뇨작용을 하여 체중감량 효과가 좋기로 유명합니다.

쓸데없는 지방을 흡수하는 것을 막아주기 떄문에

기름진 음식을 섭취한 후 마시면 좋습니다.

4.멸치

멸치의 풍부한 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주며,
다이어트에민감해져있는 다이어터들에게 신경의 안정을 찾아주는 역활을 합니다.

또한, 스트레스를 많이 받는 사람들에게도 좋다는 사실~!

5.바나나

한때 바나나 다이어트가 유명할 정도로
바나나는 대표적인다이어트 식품이 되었습니다.
소량의 섭취로 포만감과당을 섭취해주어 단맛에 강한 유혹을 뿌리질 수 있습니다.

6.콩

콩에는 사포닌 성분이 함유되어있어 체지방의 분해를 돕고,
지방의 합성과 흡수를 억제해 불필요한 체지방을 줄여줍니다.

또한, 포만감을 유발하여 과식을 막아줍니다.

7. 오이 & 피망

다이어트중에 식욕이 생이거나 식사시간이 아닌데도 배가고플때!!
오이와 피망을 스틱으로 가지고 다니면 좋은 간식이 될 수 있습니다.

오이와 피망은 비타민과 섬유질이 풍부하고 포만감을 주는데,

아삭거리는 식감만으로도 포만감을 줄 수 있다고 합니다.

단! 식욕을 돋구는 노란색과 빨간색 피망을 제외합시다~!