비만 유전자를 극복할 수 있는 생활 속 신체활동 높이는 법

1. 샤워하기
따뜻한 물로 샤워를 하면 혈관이 확장되면서 빠른 순환과 에너지 소비에 도움이 된다.
특히 지방질이 흐르는 길인 림프 주위를 마사지해주면, 다이어트에 더욱 효과적이다.


2. 청소하기
바깥으로 나가기 귀찮다고, 가만히 앉아TV를 시청하거나 누워만 있으면,
오히려 자율신경의 균형이 깨져 살이찌는 원인이 된다.
때문에 휴일에는 청소를 하면서 근육을 움직여,
에너지 소비활동을 높이는 것이 좋다.


3. 틈날 때 마다 스트레칭 하기
올바른 자세로 스트레칭을 반복하면 뭉친 근육을 풀어줄 뿐만 아니라
몸의 순환이 원활하게 이루어지는 효과를 볼 수 있다.

4. 20~30분 반신욕하기
반신욕을 통해 체온을 높여주면 혈액순환이 잘 이루어지면서
영양소가 신체 곳곳에 전달이 잘 되기 때문에
그만큼 살도 잘 빠지고 컨디션도 좋은 몸 상태를 유지할 수 있다.

5. 외식보다 직접 식재료 구입 후 만들기
장을 보면 자연스럽게 활동량을 늘릴 수 있다.
또한 음식을 직접 조리하는 과정에서도 가벼운 움직임을 지속시킬 수 있다.


6. 대중교통 이용 하면서 30분~1시간 걷기
일부러 시간을 내어 운동을 하기 어렵다면
대중교통을 이용하며 자연스럽게 활동량을 늘리는 방법도
비만 유전자를 이겨내는데 도움이 된다.