▶올바른 식습관이란?◀

올바른 식습관이란 규칙적으로 적당한 량을 섭취하는 것을 뜻합니다.

물론 영양적인 요소를 충분히 고려해야겠죠.

이처럼 올바른 식습관을 유지한다면 우리 몸은 최상의 컨디션을 가지게 됩니다.

▶식습관과 건강과의 관계 ◀

〓식습관과 건강과의 관계〓

현대 생활속에서 바쁜 나머지 식사를 제때에 챙겨먹기란 쉽지 않은 일이 되었습니다.

또한 인스턴트의 범람으로 칼로리는 높으면서 영양적인 요소는 부족한 음식섭취가 늘어남에 따라 비만해지는 경우도 많아졌습니다. 한의학적으로 살이찌는 이유는 불필요한 습과 담이 쌓이기 때문입니다. 더 쉽게 말해 습과 담은 인체의 순환에 장해물이 되어 원활한 기기순환을 방해하게 됩니다. 뭉쳐있게 되는 경우 열을 발생하기도 하여 통증 및 염증도 가중시키게 됩니다.

〓식습관과 피부와의 관계〓

피부의 경우 여드름으로 발전되는 경우가 잦게 됩니다.

먹는종류와 여드름은 직접적인 관계가 없다는 시각도 있지만 여드름이란 질환을 피부에 국한시켜 봤기 때문이며, 내부의 불균형 또는 문제들로 인해 피부로 표출되어 나타나는 경우는 배제되었기 때문입니다. 몸과 마음이 중요하게 연관되어 있듯이 몸의 내부상태는 외부 즉 피부에도 영향을 미치기 됩니다. 때문에 식습관과 여드름을 연결지어 생각하고 치료해야 재발을 막을수 있습니다.

특히 갑자기 살이 찌는 경우는 그만큼 몸 내부 상태의 문제가 있기에 꼼꼼히 살펴 원인을 분석하고 치료하여야 여드름과 같은 피부질환도 나아지게 됩니다.

결국 평소 생활 속에서 몸의 상태를 최상으로 만든다면 내부의 불균형이 없어질뿐더러 외부의 나쁜 기운들과도 싸워 이길 수 있는 힘을 가질 수 있습니다. 이처럼 좋은 식습관과 생활습관을 통해 궁극적인 건강을 유지하여야 하겠습니다.

★좋은 식습관과 생활습관★

① 일찍 잠자기

→최소한 12시이전에는 잠을 잔다.

② 규칙적인 시간에 밥먹기

→보통 3끼를 먹게되는데 아침을 간단하게라도 꼭 먹고 정해진 시간에 먹는다.

③ 영양가를 고려한 식단 차리기

→단순히 맛좋고 배부른 음식을 떠나 골고루 먹는다면 각종 영양소들을 섭취할 수 있다.

④ 치우친 맛을 피하고 담백하게 먹기

→너무 맵거나 짜거나 달거나 등의 자극적인 맛을 피하고 담백하게 음식을 먹는다.

⑤ 간단한 스트레칭 하기

→시간이 날 때 스트레칭을 하여 피로감을 줄일수 있다.