다이어트 중 잡힌 회식시간!

다이어트 시 제일 큰 난관이라고 할 수 있는데요.

먹고 마시는 분위기에 휩쓸려 먹다보면

지금껏 열심히 빼온 살을 다시 원위치 시킬 수 있습니다.

자! 지금부터, 살이 덜 찌면서 회식을 즐길 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

물 많이 마시기

물과 술을 거의 비슷한 양으로 번갈아 가면서 마셔주는 것이 도움이 됩니다.

알코올의 흡수를 늦추는 효과가 있고 배뇨를 촉진하는 효과가 있습니다.

물을 마심으로써 안주를 덜 집어먹게 되는 효과도 있습니다.

회식 시 물 계속 마시기, 잊지 말아요!

안주, 단백질과 야채 위주로 골라먹기

안주는 단백질 위주로 먹도록 합니다.

단백질이나 미네랄이 많이 함유된 안주를 먹는 것이 좋으며,

땅콩, 오징어 등 마른안주는 염분이 많고 고칼로리 식품이므로 피하도록 합니다.

과일 샐러드나 두부, 김, 치즈 같은 안주가 좋습니다.

음주 후 칼로리 소모하기

음주 후에 바로 잠을 청하기보다는 노래를 부르는 등의 활동을 통해

칼로리를 소모하는 것도 좋은 방법입니다.

2차로 노래방가기 추천!

회식 전에는 소식을

당일 날 아침과 점심은 저칼로리 위주로 먹도록 합니다.

야채류를 많이 섭취해서 포만감을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

술 마신 다음 날에는

술 마신 다음 날에는 빈속으로 출근하지 말고 반드시 아침 식사를 하도록 합니다.

또한 수분 섭취를 충분히 해 주어 탈수를 막도록 합니다.

아침식사는 다이어트 성공에 있어서 굉장히 중요한 사항입니다.

술 마시기 2시간 전에 음식 섭취하기

알코올 흡수를 늦추는 방법으로 술 마시기 2시간 전에 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

음식을 섭취한 후에 바로 술을 마시게 되면 섭취한 음식물이

대부분 지방으로 축적될 수 있으므로 2시간 정도 전에 음식을 섭취해야 합니다.

음식 섭취를 미리 할 수 있는 시간이 되지 않는다면 우유 같은 유제품을 미리 마셔두는 것이 좋습니다.