<다리살빼기 10계명>

1.잠잘 때 다리를 심장보다 높게하라!
체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다. 목욕할때 이 자세로 다리마사지를 하면 효과가 크다. 

2. 물구나무 서기를 하라!
하루에 한 번 2-3분간 물구나무서기를 한다.
순환이 안돼 고여있던 혈액이 심장쪽으로 흘러 들어가 혈액순환에 도움이 된다.

3. 다이어트 스타킹을 신어라!
특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 된다.
아래쪽에서 위로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 돌아갈 수 있도록 유도한다.

4. 오랫동안 앉아 있을 땐 잠시만 움직여라!
다리근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진한다.

5. 자기 전에 스트레칭을 하라!
하체 스트레칭은 하루종일 다리에 쌓여있던 피로를 없애주어 지방분해에 도움이 된다.

6. 시간이 나면 다리를 두드려라!
자주 두드려 주고 주물러 주면 부종해소에 큰 도움이 된다.

7. 반복적 동작 중에는 잠시 쉬어라!
타이핑과 같은 반복적 동작은 부종을 초래한다.
작업중간에 잠시 쉬는 시간을 갖도록 한다.

8. 다리를 꼬고 앉지 마라!
 다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류 순환이 떨어져 종아리 부종이
올 수 있으므로 피하도록 한다. 의자 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴고, 무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여준다.

9. 꼭 끼는 옷이나 장신구를 하지말라!
혈류 순환을 저해해 부종을 악화시킬 수 있다.
통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입도록 한다.

10. 짜게 먹지 말라!
짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길.
염분은 부종을 악화시킨다. 싱겁게 먹는 것을 생활화 한다.