1. 토마토

토마토는 비타민C가 풍부하고 소화가 잘되어

위에 부담을 주지 않아 다이어트에 좋은 야채이다.

특히 짜게 먹는 식습관을 가진 사람에게 더욱 유용한 음식.

2. 청국장

정장효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주고

신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준다.

3. 감자

수분, 칼슘, 인 등 무기질이 풍부한 알칼리성 다이어트 식품.

4. 사과

포만감이 오래가고 특히 펙틴이 많이 들어 있어

정장작용에 의해 변비, 설사에 효과적인 식품.

5. 냉면

메밀로만 면을 만들면 칼로리는 더욱 떨어지고

다이어트용으로는 비빔냉면보다 물냉면이 특히 좋다.

6. 샐러드

칼로리는 낮고 포만감이 있어 다이어트 식단으로

적합하지만드레싱을 잘 택하여 먹어야한다.

7. 버섯

칼로리가 거의 없는 식품으로

느타리버섯, 목이버섯 등이 다이어트에 효과적이다.

8. 두부

고단백, 저칼로리 불포화지방산으로

현대인들에게 건강 다이어트 식품으로 좋다.

9. 다시마

이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며

다량의 섬유질이 들어있어 다이어트에 좋다.

10. 단호박

카로틴이 풍부하고 소화흡수가 잘 되며

섬유질이 않아 변비예방에 효과적인 식품