여름철 멋진 바캉스, 몸매관리, 몸짱 등의 이유로 운동을 시작하려고 하는 사람들이 많은 시기인데 운동을 꾸준히 하지 않은 사람들은 열사병, 탈수, 탈진 등과 같은 증상이 일어나게 되며 단기간 다이어트, 운동으로 빠르게 효과를 보기위해 짧은 시간에 강도높은 운동을 하게 되면 수분이 많이 배출되는 여름철에
건강에 심각한 적신호가 올수 있으니 처음부터 무리하게 운동량을 늘리기보다 점점운동량을 늘려가며 적절하게 휴식을 취하는 것이 중요하다고 한다


여름철 운동 주의사항 첫번째 - 수분공급
날씨가 더운 만큼 땀을 많이 흘리는 여름철에는 최우선 적으로 해야하는것이 수분공급이다
여름철에는 운동중 적절한 수분섭취로 운동중 탈수증상도 막고 건강관리에도 도움이 된다고 한다
땀을 많이 흘리게 되면 우리몸에서 전해질과 비타민이 빠져나가 갈증이 생기고 식욕도 떨어져 결국 온몸이 피곤함을 느끼게 되며 운동효과도 줄어들게 되므로 운동 전후로 충분히 수분을 섭취하는 것이 가장 중요하다고 한다


여름철 운동 주의사항 두번째 - 준비운동
열이 많이 발생하는 여름철에 다른 계절과 동일한 양의 운동을 하더라도 여름철에는 다른계절보다 심장 박동수와 체온이 많이 상승하여 사람이 피로감을 쉽게 느끼게 되므로, 여름철에 운동을 하려면 운동 전에 신체의 적응 과정이 필요하며, 이를 위해 철저한 준비운동이 필수적이고 준비운동은 낮은 강도에서 스트레칭이나 동적체조등을 지속적으로 수행하여 몸을 적응을 시키는 것이 좋다고한다 이렇게 준비운동을 일주일 정도 수행하게 되면 인체가 더위에 적응하게 되어 무더운 날씨에도 잘 견딜수 있게 된다고 한다


여름철 운동 주의 사항 세번째 - 염분 섭취
여름철 운동시엔 수분뿐만 아니라 염분도 충분히 섭취함으로써 고온에 의한 인체손상을 예방하는 것이 좋다고 한다
개인의 활동량에 따라 염분을 섭취하는 양은 개인차가 있으나, 여름철 운동을 할 경우 하루에 약 5~8리터의 수분과 3~5g의 염분을 추가로 섭취하는 것이 좋다고 한다 염분 섭취 요령은 미네랄이 함유된 스포츠 음료를 먹게 되면 염분 섭취와 함께 수분도 흡수가 되므로 운동중 적절한 염분 섭취를 위해 미네랄 워터를 마시는 것이 좋다고 한다

노출의 계절 여름을 맞아 몸매관리, 다이어트, 몸짱 만들기 운동을 하는 사람들은 한낮에 하는 운동은 되도록 피하고 아침이나 저녁 운동을 하는 것이 여름철 운동으로 효과적이라고 한다