♬예비 신부를위한 다이어트법♬

‘웨딩 다이어트’란 말이 생겨날 만큼 결혼식을 앞두고

다이어트를 하는 것이 또 하나의 웨딩 트렌드로 자리 잡았다.

 특히 심플하면서도 허리라인을 강조하는 코르셋 드레스가

 유행하면서 예비 신부들의 다이어트 양상도 달라지고 있다.

▲웨딩 다이어트는 결혼식 최소 2개월 전부터 시작할 것

 결혼식에서 화사하고 아름다운 신부의 모습을 보이고 싶다면  단기간에

무리한  다이어트는 무조건 피해야 한다. 굶거나 식단을 무리하게 조절하면

체중감소의  효과는 보겠지만 피부에 윤기가 없고, 노화될 수 있기 때문. 결혼식 날을

 정하고, 다이어트를 결심했다면  최소 2개월 전부터 시작하는 것이 바람직하다.

 또한 다이어트 중에도 고른 영양섭취가 중요하다.

▲생활습관이 달라지면 내 뱃살의 사이즈가 달라진다

무심코 해오던 사소한 생활 습관만 바로 잡아도 내 뱃살의 사이즈가 달라질 수 있다.

 뱃살을 가린다는 명목으로 즐겨 입던 큰 사이즈의 옷 대신 타이트한 옷을 자주 입어보자.

처음엔 신경 쓰이고 불편한 느낌을 받을 수 있지만 계속 뱃살을 의식하게 되어

자신도 모르는 사이 식사량을 줄이게 된다. 또 곧은 자세 역시 뱃살 다이어트에 효과적이다.

상체를 곧게 펴기 위해서는 배에 긴장감을 유지해야 하므로 배에 탄력이 생겨 탄탄한 복근을 만들어준다.

▲규칙적인 유산소운동을 해라

 뱃살을 빼기 위해서 흔히들 윗몸 일으키기와 같은 복근 운동을 해야 한다고

 생각하지만 복근 운동은 배 주위에 있는 근육을 강화하는 운동이기 때문에

뱃살을 빼고 싶다면 걷기와 같은 유산소운동을 하는 것이 좋다. 몸에 무리가 되지 않는

 수준으로 적절하게 하는 것이 좋은데 쉽게 시작할 수 있는 ‘빠르게 걷기’를 추천한다.

하루 30분~1시간 정도 주 3~5회를 하면 효과를 볼 수 있다.