될 수 있는한 몸을 움직여라. 지금 바로.

다이어트와 쌍을 이뤄서 가장 회자되는 말이 S라인이다. 다이어트 자체가 몸에 대한 관심에서 출발하기 때문에 체중감량 후 지대한 관심사는 당연 아름다운 체형이다. 건강한 체형을 유지하는데 필수 비타민은 운동이다. 운동은 원하는 곳에 살을 붙이고 다이어트를 통해 줄어든 근육량을 보충해줘 자신이 원하는 아름다운 몸의 라인을 만드는 비법이다. 자신이 원하는 체중감량의 70% 이상을 달성하고 식사에 대한 통제력이 생긴 사람은 서서히 운동에 치중해야 한다.운동처방은 핵심은 연착륙이다. 처음부터 의욕만 앞세우다 공든 탑을 무너뜨리는 일이 생길 수도 있다. 운동의 당위성과 필요성은 존재하지만 다이어트 진행 당사자에게는 반드시 경계해야 할 두가지 일이 있다.

다이어트 중 운동은 가히 에너지 뱀파이어라고 할 수 있다. 가뜩이나 에너지 부족 사태에 시달리는 판에 막대한 에너지를 쭉쭉 빨아들이는 운동을 아무렇게나 감행했다가는 약이 아니라 독이 될 수 있다. 결국 무리한 운동은 과식과 폭식의 재림을 알리는 사자가 될 수 있다. 또 운동시 발생하기 쉬운 감지하기 어렵거나 사소한 부상들은 균형을 깨고 다이어트 사이클을 교란할 수 있다. 따라서 다이어트 후 운동의 시도방법은 다음과 같다. 자신이 할 수 있는 역량의 50%만 집행하라. 여기는 중량, 횟수, 지속시간 등이 모두 포함된다. 나는 웬만하면 일과후 피트니스를 거르지 않는 편이다. 그런데 다이어트를 한 지 오래된 지금도 여자들이 들법한 무게로 운동한다.

어차피 우람한 근육을 길러 대회에 나갈게 아니라면 운동도 고역이 아니라 친구가 되어야 한다. 최상의 운동이란 지친 몸에 활력을 주고 내몸의 기능저하를 막는 영원한 동반자여야 한다. 결코 온몸의 기력을 쇄진해가며 정복해야 할 숙제가 되어서는 안된다.첫 한달동안은 운동을 하더라도 한 듯 안한듯 해야하고, 가급적 운동후 피로를 느껴서는 안된다. 많은 다이어트 실패는 아이러니하게도 운동을 제대로 조절하고 관리할 줄 몰라 발생한다. 운동하다 지쳐서 다이어트를 실패하는 것이다.그럼에도 다이어트시 운동이 반드시 필요한 이유는 또 있다. 규칙적인 운동은 몸의 근육량을 늘이고 기초대사량을 증가시켜 웬만큼 식사량을 늘려도 전처럼 체중이 늘지않게 한다. 또 운동으로 체질이 바뀌면 활성화된 근육은 더많이, 또 더 원활하게 칼로리를 태울 수 있는 고속모드로 전환된다. 이래저래 운동은 꼭 필요한 요소인 것이다. 작아진 위와 규칙적인 운동은 자연스럽고 자동적인 체중조절의 가장 중요한 무기이자 자산이다.

 갈고닦기 확인서

1. 못난 나를 충분히 즐길 여유로운 마음을 갈고 닦는다.

2. 몸의 변화가 머리를 앞서가 절대 실패하거나 당황하지 않는 다이어트가 되도록 갈고 닦는다.

3. 남의 말에 신경 쓰기보다는 내몸의 목소리에 귀 기울이는 믿음직한 내 몸 친구가 된다.

4. 예쩐의 체중은 깨끗이 잊었다. 지금 내게는 현재의 체중이 전부일 뿐이다.

5. 실수를 실패로 착각해 주저앉지 않도록 미리 나를 단련시킨다.

6. 적정체중에 골인할 수 있는 락다이어트 능력과 운동의 생활화, 생활의 운동화를 통해 전성기 체중으로 다가갈 수 있도록 끊임없이 전진한다.