여성의 평생목표, 다이어트! 최신유행 다이어트라고 해서 이런저런 사례들을 들어 그 종류도 방법도 수십가지다. 그중에 나에게 맞는 다이어트를 찾았다면 다행이지만, 이런 최신 다이어트 방법중에는 살을 빼는데는 효과적이지만 건강을 해치기 쉬운 다이어트도 많다는 사실을 알고 있는지? 지금부터 건강과 살빼기 효과로 나누어 평가한 최신 유행 다이어트법 제대로 알고 따라해보자.

숙변제거

- 하지마라

선식 등으로 식이요법을 병행하면서 5회정도 장세척을 통해 숙변을 제거하는 방법이다. 하지만 이것만으로 살을 뺄 수 있다는 것은 착각이다. 열흘정도 장세척을 한 후 몸무게가 줄었다는 사람이 있지만 근육량과 지방, 수분이 같이 빠져나가는 것일 뿐. 회복되는 3주정도의 기간동안 식이요법을 지키지 않으면 요요현상을 물론 몸이 더 붓는 증상까지 나타날 수 있다.

 - 하라

장세척은 보통 식이요법과 병행하지만 병원이나 한의원에서 하는 프로그램을 잘만 따르면 특별히 건강을 해칠 염려는 없다. 몸안의 독소를 빼줘 피부 트러블을 막아주고 체질개선의 효과를 볼 수도 있으므로 일단은 무조건 잘 따라 하는것이 중요하다.

반신욕

- 하지마라

반신욕은 신진대사를 활발하게 하고 식욕을 감소시키는 효과가 있는것으로 알려졌으나 살을 빼는것과의 상관관계는 아직까지 밝혀진 바가 없다. 식이요법과 병행하면서 칼로리 소비가 잘 되도록 도울 수는 있지만 효과적인 살빼기 방법은 아니다. 단 다리부분의 교감신경을 이완시켜 혈액이 정상화되는 과정에서 작게나마 셀룰라이트의 개선효과를 볼 수는 있다.

 - 하라

전신의 혈액순환을 도와주는 대표적인 건강법. 하반신을 따뜻하게 만들어 혈액이 하체에서 상체쪽으로 흐르도록 해주어, 평소 다이부분에 정체되어 있던 혈액이 탁해지는 것을 효과적으로 막아준다. 또 생리불순과 피부결 개선 등의 효과가 있어서 여성들에게 특히 좋은 목욕법이라 할 수 있으며, 현대인의 고질병인 스트레스 해소에도 도움이 된다.

수영

- 하지마라

살을 뺄 거라면 굳이 수영을 택할 필요는 없다. 아주 많이 하면 모를까 단기간에 효과적으로 살을 뺄 수 있는 방법은 아니기 때문이다. 수영같은 전신의 지구력 운동과 유산소 운동은 분명 몸에 좋은 운동이지만 수영을 오래하면 근육이 너무 강화돼 몸매가 예쁘지 않게 자리잡아 오히려 어깨 넣ㅂ은 덩치녀로 보일수도 있으니 몸매라인과 단기 다이어트를 원한다면 하지마라.

- 하라

특히 체력을 유지하기 위해 좋은방법. 큰 근육을 쓰는 유산소운동으로 물에 저항해야 하기 때문에 몸 전체의 근력을 키워준다. 특히 허벅지의 근력이 좋아진다. 과정이 번거롭다는 것이 단점.

요가&필라테스

- 하라

다이어트에 확실히 도움이 된다. 특히 수분형 비만인 사람에게는 더욱 좋은 방법이다. 림프액의 흐름으로 셀룰라이트 감소에 도움을 주며 특히 요가와 스트레칭을 혼합한 필라테스는 근력과 근육량을 늘려주어 기초대사량이 증가하도록 돕는데, 결과적으로 똑같이 먹어도 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다. 또 복부와 허벅지 등의 근력을 강화시켜주고 균형잡힌 몸매를 만들어주는 운동으로 기구운동을 이용할 시간적 여유가 없는 사람들에게 효과적이다. 또한 전신 림프액의 흐름을 원활하게 해주고 몸과 마음의 균형을 되찾아주므로 건강을 위해서 꼭 권하는 운동이다.

원푸드 다이어트

- 하지마라

단지 몸무게를 줄이는 것만이 목적이라면 단기간에 효과를 볼 수 있긴 하다. 섭취하는 열량이 줄기 때문에 체중감량 효과가 나타나긴 하지만 기초대사량이 감소하여 요요현상을 피할 수 없다. 단 며칠이라도 한가지 음식만 먹는다면 탈수증세가 나타나며 아무리 영양이 풍부한 음식을 다이어트에 이용한다고 해도 과다하게 섭취된 영양소는 소변으로 배출될 뿐이다. 오히려 단백질 결핍으로 근육이 파괴되어 건강을 해칠 위험히 높아질 위험이 크다. 최신의 과학적인 다이어트는 고단백 저칼로리, 저지방의 다이어트다. 여기에 모든 비타민, 미네랄과 건강에 좋은 채소를 섭취해야 안전하게 체중감량에 연착륙할 수 있다는 사실을 명심하자.