변비는 대변을 보기 힘들거나 3일 이상 배변이 없는 경우,

변이 지나치게 굳거나, 변이 아직도 남아 있다는 느낌이 드는 상태를 말합니다.

항암 화학 요법으로 인해 음식과 수분 섭취가 부족한 경우,

특정 항암제, 진통제를 복용할 경우,

오랜 침대 생활로 인한 활동량이 감소할 경우 변비가 유발되기도 한다고 합니다.

( 변비 개선 식사 원칙 )

1.  음식 섭취량이 너무 적지 않도록 합니다.  

2. 고섬유질 식품 전곡류, 생채소, 껍질째 익힌 감자, 견과류, 해조류, 콩류, 사과, 배, 키위,
오렌지, 딸기 등의 과일, 곤약 등을 먹습니다.  

3. 수분을 많이 섭취하여(8~10컵 이상) 대변을 부드럽게 하며,
아침에 일어나서 차가운 물을 먹어 장운동에 도움을 줍니다.  

4. 음료에 섬유질 제품을 타서 마셔 봅니다.  

5. 걷기 등의 운동을 매일 하도록 합니다.  
누워만 있는 경우 배를 부드럽게 문질러주면 장운동에 도움이 됩니다.