​음식은 조금씩 자주 섭취!! 하는게 좋아요^^

수유 후 공복감 때문에 과식이나 폭식을 하기 쉬워요. 이럴때는 조금씩~ 자주 먹는게 좋아요!

하루 세끼 식사와 2회 간식이면 충분!!!!

단백질과 채소는 매끼니 섭취~ 짜게 먹으면 체내 칼슘 흡수방해되시는거 아시죠??

조급함은 금물!

산후조리 기간동안 체중을 무리하게 감량하려는 엄마들이 있어요,

출산 후 6개월 정도 기간을 넉넉히 잡아 모유수유와 다이어트 병행하는 것이 현명해요.

부산다이어트 칸타에서 알려드리는 tip. 단백질이 풍부한 두유나, 따뜻한 국물요리가 도움되시는거 아시죠?

산후 3주 뒤부터 가볍게 걷는다

운동은 임신기간 동안 늘어난 근육을 수축시켜 원래대로 회복시키기 위한 것으로

처음에는 가볍게 시작해 몸 상태에 따라 점차 운동량을 늘려가는게 좋아요

부산다이어트 칸타에서 알려드리는 tip. 제왕절개수술을 받았거나 난산을 한 경우,

회음절개로 통증이 있는 경우, 몸에 열이 있는 경우는 제외하고는

출산 후 다음날부터 1~2시간 걷기와 누워서 하는 케겔운동이나 골반 운동 등을 병행하면 도움^^

심하게 구부리거나 움직임이 많은 운동은 몸에 무리를 줄 수 있어 피해야 해요~

한 끼 식사에 밥 1/3공기 정도 더 먹는다

부산다이어트 칸타에서 알려드리는 tip. 모유수유가 체중감량에 도움이 되지만

 오히려 과다하게 섭취하게 되면 오히려 더 살이 찔수 있다.

일반적으로 모유수유를 하면 500kacl가 소모! 아기를 돌보는데 하루 200kcal 정도 더 필요~

따라서 임신 전보다 700kcal정도만 섭취하면 충분해요~

동래롯데백화점 668-4300

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