스트레스 때 단 음식 끌리는 이유는? 증가한 뱃살, 5가지 식품 섭취해 "복부 비만 안녕!"

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첫 번째는 아보카도이다.

아보카도는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부하다.

이런 지방을 섭취하면 포만감은 오래 느끼게 되며 체중을 증가시키지 않는다.

두 번째 식품은 후추다.

후추는 음식 조리 시 반 숟가락만 첨가하면 살을 빼는 데 도움이 된다.

후추에는 피페린이 많이 들어있는데 이성분이 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막는다.

또한 후추는 신진대사를 촉진시킨다.

세 번째 식품은 사과이다.

사과에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 풍부해 장내 유익한 균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는 데 도움이 된다.

사과는 깨끗이 씻은 뒤 껍질째 먹는 것이 좋다.

네 번째로는 아몬드가 있다.

아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 다량 함유돼 있어

적당량을 간식으로 먹으면 복부의 살을 빼는 데 좋다.

하지만 하루 아몬드 섭취량은 약 23개 정도가 적당한 것으로 알려졌다.

다섯 번째로는 베리류의 블루베리 아사이베리 라즈베리 딸기 등이다.

베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐 아니라 섬유질도 많이 들어 있어 포만감을 지속시켜 준다.

동래롯데점

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