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날씬해지고 싶다면 절대 해서는 안될 말 9가지
\'\' 날씬해지고 싶다면 절대 해서는 안될 말 9가지 \'\'
1.나는 항상...
[나는 항상 뚱뚱했어.]
이런 말들은 스스로 한계를 설정해 버리고 변화를 어렵게 합니다.
이런 말 대신 "나는 날씬해지기 위해 안 좋은 습관을 변화시킬수 있어"
"내 목표를 위해 매일 달콤한 디저트 쯤은 포기 할수 있어" 등 스스로 독려하는 말로 대처 하세요
2. 오늘은 기분이 별로니깐
감정을 핑계 삼아 식단을 바꾸지 마세요
음식대신 스트레스를 해소할 수 있는 건강한 습관을 만들어 보세요.
3.나는 시간이 없어
시간이 남아 돌아 운동을 하는 사람은 없어요.
건강을 위해 하루에 1시간도 투자할 수 없는지 다시 한번 자신에게 되물어 보세요.
4. ~해야 돼
[~해야 돼.] 라는 말은 수동적이예요.
대신[~할 거야.]라고 바꿔보세요.
예를 들면 [나는 내일 헬스 센터에 가야 돼.]가 아니라 [나는 내일 헬스센터에 갈거야.]
5. 1kg밖에 안 빠졌어
단기간에 극적인 결과를 바라지 마세요.
작은 변화에도 기뻐하고 자신에게 칭찬을 해줘요.
[1kg나 빠졌네. 이는 내가 목표를 향해 올바른 길로 가고 있다는 증거예요!!]
6. 오늘은 실패다. 내일부터 새롭게!
직장동료의 생일 축하 후 먹는 케이크 한조각이 여러분을 살찌우진 않아요.
계획에 어긋나는 행동을 했다면 남은 하루 동안 식단에 더욱 각별히 주의를 기울이고
평소보다 활동량을 늘려보세요.
7.체중에 아무런 변화가 없어, 나는 해도 안돼.
체중 감량은 변화의 일부분일 뿐.
단순한 수치에 의지하지 마시고 올바른 과정을 해 나가고 있다면 그대로 밀고 나가세요 !!
8. 다음주 월요일부터!!
월요일도 금요일 저녁도 단지 임의의 시간일 뿐이예요.
시작하기 가장 좋은 시간은 바로 지금 !!
광복점 254-8880