부산칸타비에스에서 알려드리는 건강한 다이어트 식품!! ​

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​뼈 건강 12살에 결정, 무리한 다이어트가 원인?

건강한 다이어트 도움 식품 \'눈길\' 

평생 뼈 건강이 12살에 결정된다고 알려졌다.

뼈가 약해 골절이 잘 생기는 골다공증 노인들의 질병으로 간주된다.

하지만 최근에는 무리한 다이어트 등으로 젊은 환자들도 많이 늘고있다.

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첫째는 \'물\'이다. 물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요하다.

우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있어 근육이 작동하는 것부터 신진대사까지 모든 것에 중요하기 때문이다. 
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둘째는 \'그리스 식 요구르트다. 당분 등의 다른 첨가물이 거의 들어있지 않은 그리스식

요구르트는 다른 요구르트보다 단백질 햠량은 높은 반면 당분과 염분 함량은 낮다.

따라서 고 단백질로 포만감을 오랫동안 유지시켜 다음 식사 때까지 간식등 군것질을 하지 않게 한다. 
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셋째는 \'견과류 버터\'다. 땅콩이나 호두, 아몬드 등 견과류로 만든

버터에는 불포화지방이 들어있어 살을 빼는 데 큰 도움이 되는 것으로 알려졌다. 
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넷째는 \'달걀\'로, 단백질이 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시킨다.
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다섯 째는 \'짙은 잎채소\'다. 시금치, 근대, 케일 같은 짙은 잎채소에는 섬유질이 풍부하다.
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여섯 째는 쌀, 보리, 콩, 조 등 곡물 겉껍질만 벗긴 \'통곡물\'이다. 통곡물에는 비타민 B군과 섬유질, 단백질이 풍부하게 들어있다. 
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일곱 째는 \'저지방 초콜릿 밀크\'다. 운동 후에 뭔가 먹고 싶을 때 저지방 초콜릿 밀크가 딱이다.

부산동래점 668-4300