살이 찌는 습관

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- 직장이나 학교 등에 머무르는 시간이 길고 출퇴근

- 휴일이 되면 대부분의 시간을 집에서 보낸다.

- 오래 걷는 것을 싫어한다.

- 편안한 차림(레깅스, 츄리닝)만 선호한다.

- 방에 있으면 대부분의 시간을 누워서 보내게된다 .

- 서 있는 것을 싫어해 자리만 보이면 앉으려고 한다.

- 친구들과 만나면 곧바로 커피숍, 식당, 술집 등으로 들어가 대부분의 시간을 앉아서 먹으면서 보낸다.

- 정적인 것을 선호한다.

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- 밥 먹은 후 후식먹기

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- 밥보다 간식을 많이 먹는다.

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​- 청소 등 집안일을 자주하지 않거나 아예 하지 않는다.

- 계단을 이용하는 것 보다 에스컬레이터나 엘리베이터를 자주 이용한다.

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-  잠자기전에 야식을 한다,

- 스트레스 받으면 먹는걸로 푼다. 

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​살이 찌지 않는 습관  

- 맛보는 습관을 줄인다

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- 굶지말고 적게 자주 먹는다

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- 탄수화물은 적게단백질은 충분히

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​- 수시로 물과 차를 마신다

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- 양질의 단백질과 식이섬유를 가까이~

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- 술이나 과자는 멀리

- 한 정거장 미리 내리기

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- 취침 전 스트레칭

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- 일찍히 자고 일찍히 일어나기

​- 패스트푸드 / 짠음식 / 기름진 음식은 최대한 줄이기

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