D라인>S라인 만들기, 생활습관^^

1. 아침 식사를 거르지 않는다. 

하루 중 가장 중요한 식사는 아침이다! 아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁 때 과식을 방지할수 있어요^^

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2. 간식 시간을 갖자. 
허기가 지거나, 배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높은 거 아시죠??

간식 같은 경우 칼로리가 높은 음식보다는 몸에 좋은 견과류나 과일 등을 먹는 것이 좋답니다.

3. 개인 접시를 활용하자. 또 식사 시간은 20분 이상 유지한다.
음식 섭취할 때 개인 접시를 이용하면 과식을 예방　할　수있어요. 먹을 수 있는 만큼만~~

뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도 걸린다는 사실, 최대한 천천히 식사하는 것이 중요해요~

4. 규칙적인 식사 시간을 갖자.

요즘에는 많은 다이어트 방법들이 있죠?? 이것저것 방법으로 머리 쌔맬 필요없이,

그보다 식사로 몸을 건강하게 가꿔보아요.

5. 식탁에 앉아 음식을 먹어라. 
컴퓨터 책상이나 거실 테이블에서 식사를 하면 과식할 확률이 높아져요, 눈 깜짝 할 사이에 과자 한 봉지를 다 먹었네...

이런 경험 누구나 있으시죠??

정량을 접시에 덜어 먹는 것이 정말 중요해요~ 

6. 허기질 때 식품 매장 방문은 금물이다. 

배고플 때 마트에가면, 충동구매 유발을 할 수 있다는 사실 알고계시죠??

7. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹는다.  
음식을 꼭꼭 씹어 먹게되면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화도 잘된다는 사실은 알고 계시죠?

식사 중간마다 적당한 물을 마시면 과식 예방에 도움을 주게 됩니다^^

 
8. 저녁 식사 후 양치질 하라. 
저녁 식사 후 양치질을 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 도움이 된다는 사실~ ^^

9. 간식을 먹는다면 ‘미니 식사’처럼 해라.  

10. 식사 습관을 고치자.  
남긴 밥 아깝다며 드신 경험 과식으로 가는 지름길이에요. 랩에 싸서 내일 다시 먹는 것이 좋아용^^

동래롯데점

668-4300