다이어트중 배고플때~ 효과적으로 배고픔 참는법

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첫번째, 양치질 하기

배고플때 참는법 중 가장 효과적인 방법은 바로 입맛을 떨어뜨리는 것입니다.

그 중에 대표적인 것이 바로 양치질이죠~

치약 속의 성분들이 입맛을 떨어뜨리는 효과를 내고,
특히 민트향이 강한, 개운함이 강한 치약이 더욱 효과가 좋습니다.

그렇다고.. 양치질을 너무 자주하면 치아가 상할 수 있으므로..
배고픔 참기가 너무 힘들때 이 방법을 이용해주시고..
주로 혀를 닦아주시기 바랍니다.

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​두번째,물 마시기

물은 칼로리가 "제로" 입니다.
즉, 아무리 많이 마셔도..살이 찌지 않는다는 뜻이죠~
때문에.. 다이어트중 배고플때는 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

그렇다고 너무 많이 마시면..물 중독증을 유발할 수있으므로..
하루 최대 2리터 정도만 마셔주세요..

간혹 다이어트에 좋은 녹차나 허브차를마셔

배고픔 참는 법과 동시에 감량효과도 높여주시기 바랍니다.

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​ 세번째, 저칼로리 간식 먹기

배고플때 참는법을 이용해.. 배고픔을 무조건 참으면..
오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

배고픔에 의한 스트레스로 인해.. 안 좋은 호르몬이 분비되어..
기초대사량을 떨어뜨려.. 다이어트 정체기가 빨리 찾아오게 되며..
요요현상이 배로 나타나기 때문입니다.

     그렇기때문에.. 배고플때 무조건 참는 것 보다는..
저칼로리 음식을 이용해.. 배고픔을 적절하게 달래주는 것이 좋습니다.

배고픔을 달래는 저칼로리 간식으로는..
샐러리, 양배추, 토마토, 저지방우유, 오이, 당근등이 있습니다.

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네번째, 복식호흡하기

 다이어트를 할때.. 식이요법과 운동만 중요한 것이 아닙니다.
몸의 기능을 정상적으로 되돌리는 복식호흡법도

상당히 중요하다고 할수 있습니다.

복식호흡을 하면.. 신진대사가 원활해지고..몸의 기능이 정상화되어,
기초대사량이 높아짐과 동시에 쓸데없는 식욕이 사라지게 됩니다.

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​​다섯번째, 자신에게 맞는 다이어트 하기

사람마다 체질도 다르고 체형이 다릅니다.
그럼에도 불구하고.. 다른사람의 식단과 다이어트법을 이용하면..
자신의 몸에 맞지 않아..더욱 심한 배고픔을 겪으면서도..
정작 다이어트에는 실패하게 되죠..

때문에..배고픔을 적게 느끼면서도.. 더욱 효과적인 감량을
해내기 위해서는 우선 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이 좋습니다.

광복점 051) 254-8880