부산칸타비에스에서 알려드리는

식사량 줄이는 노하우~^^

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다이어트를 할때 가장 힘든 부분은 바로 식사량 조절!

항상~ 많이 먹는 습관을 들이신 분들은 특히나 더 힘들것 같네용 ㅜㅜ

​특히나 다이어트 할때 먹고싶은것들은 왜이렇게 많은지.... 좌절 하지 마시고

부산 칸타비에스에서 식사량 줄이는 방법과 노하우 알려드릴께요^^

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일번. 종이컵다이어트 하기

걸그룹 다이어트라고 요즘 유행하는 다이어트 방법이에요.

말 그대로 음식을 종이컵에 담아서 먹는 방법입니다. 종이컵 다이어트를 할때는 흰 쌀밥보다는 잡곡밥을 먹는 것이 좋아요~

잡곡밥에는 섬유질뿐만 아니라 미ㅔ랄까지 풍부!

종이컵을 이용한 다이어트 방법은 차려진 음식을 그대로~ 이용하면서 칼로리와 영양을 모두 챙길수 있는 방법이에요.

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이번. 눈을 단련시키기

요즘에는 비스킷, 쿠키같은 과자는 물론~ 즉석 스파게티처럼 포장된 음식까지 모두 열량과 영양소 함량이 적혀있어요

​포장지에 적힌 열량이 한봉지에 담김 음식물 열량이라고 생각하는 사람이 의외로 많습니당.

포장지에 적힌 열량 기준치를 보고 1회분이 얼마나 되는지 눈으로 감을 잡는 버릇을 들이는게 좋아용~~~

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삼번. 그릇을 바꾸기

사람은 그릇에 꽉~ 채워진 음식을 보면 양이 많다고 느끼게 되죵???

지금 사용하는 것보다 작은 그릇에 음식을 담으면 평소보다 작은 양을 담아도 많이 먹는듯한 느낌을 가지고됩니다^^ ​

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평소에 먹던 습관에 길들어져 있기때문에, 식사량을 줄이는게 정말 힘듭니다. 아시죠???

부산 다이어트 칸바타비에스, 하체슬리밍, 복부슬리밍

부산 칸타비에서 지금 바로 고고 하자구요^^

롯데 칸타비스에스 

668-4300