안녕하세요 칸타비에스입니다
오늘 소개해드릴 주제는 바로 \'나이별 체중감량법\' 입니다

20대가 넘고, 나이가 들면서 조금씩 불어나는 군살들때문에 고민이신 분들이 많은 것 같습니다
이러한 나잇살은 쉽게 빠지지 않기 때문에 체계적인 다이어트 계획이 필요하답니다

 20대 체중감량법

20대에는 사교생활이 다이어트를 방해하는 요인 중 가장 큰 한가지입니다
잦은 술자리를 피하는 것이 가장 좋겠지만,
사교생활을 하면서 체중을 감량하고 싶다면 열량이 낮은 술을 선택하시는 것이 좋습니다
특히나 여성분들이 좋아하는 칵테일은 콜라와 같은 탄산음료가 들어 있는 경우가 많아,
가급적 드시지 않는 것이 좋습니다 

30대 체중감량법

근육과 피부에 탄력이 떨어지는 시기인 30대!
이 시기에는 업무, 임신, 육아로 인한 스트레스 등이 체중조절을 방해합니다
특히 임신으로 인한 체중증가를 주의 하셔야하는데요
임신 전 정상체중에서 15kg , 과체중이었던 분은 6~11kg, 비만이셨던 분은 5~9kg 이상
살이 찌지 않도록 주의하셔야합니다

40대 체중감량법

프로게스테론과 에스트로겐의 수치변화로 체중이 늘어나는 40대!
40대에는 칼로리 섭취량과 운동에 신경을 쓰는 것이 중요합니다
식이조절과 운동을 병행하여 체중감량을 꾀하는 것이 좋아요~