" 아름다워지는 비결 "

칸타비에스에서 알려드리는 뷰티정보

 

추운겨울!

끓어 오르는 식.욕

줄이는 방법~

 

 

1. 가짜 식욕시간을 잘 넘기기.

한 영구결과에 따르면 하루에 세번은 가짜식욕이 왕성해 진다고 한다.

오전 11시, 오후3시, 밤 9시

이 세가시 시간대만 잘 지키자!

이시간대에 조절을 못해버리면

하루 최대 750kcal 더 섭휘한다고 한다.

 

2. 식욕 낮추는 음식 먹기.

식욕을 낮추는 세로토닌 성분이라던지

세로토닌의 재료가 되는 트립토판이 많은 음식을

먹는것이 도움이 된다.

예를 들어 닭고기,붉은고기,유제품,견과류 등이 있다.

 

3. 천천히 씹어 먹기.

음식을 먹은후 포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬이 분비한다.

렙틴 호르몬은 위에 음식물이 들어가고

20분 후부터 분비가 되는데 그 사이에 식사를 끝내버리면 렙틴이 

충분히 분비되지 못하여 음식을 과도하게 먹을수가 있다.

그러므로 천천히 오래 씹어 먹어야한다.

4. 손지압하기.

스트레스성 폭식이 잦다면

엄지와 검지사이를 꾹 눌러 지압을 한다.

먹어도 허기가 빨리 온다면

중지에서 손가락 한마디 아래쪽의 위치를 눌러보자.

 

6. 색 활용하기.

식욕을 낮추는 색의 그릇을 활용하는것이 도움이 된다.

식욕을 낮추는 색은 파랑,보라,검정,회색이 있다.

▶칸타비에스 블로그 : http://blog.naver.com/canta_bs