" 아름다워지는 비결 "

칸타비에스에서 알려드리는 뷰티정보

< 성공하는 사람들의 균형잡힌 몸 관리 10계명>

 

1.정신이 먼저 ! 라고 생각하지 않는다.

생각하기도 전에 먼저 몸이 움직여야 합니다.

예를들어 아침에 일어나 생각 하기전

달려가 세수를 하는것 처럼.. 

 

2. 잘잔다.

고품질 수면은 건강한 몸 관리의 기본적인 첫 요소.

수면을 방해 하는 요소를 깨닫고

숙면을 하기위한 좋은 습관을 만들어 갑니다.

3.다이어트는 몸무게 숫자를 줄이는것이 아니다.

몸에 필요한 수분과 근육량을 채우며

불필요한 체지방과 독소,노폐물을 빼내는 일을 해야합나디ㅏ.

몸무게보다 몸매라인과 몸속 건강을 신경쓰는게

진짜 다이어트!

 

4. 바쁠수록 운동을 한다.

과한 스케쥴에 운동까지 하는것이 버거울수 있으나

바쁘고 힘들수록 오히려 운동에 시간과 노력을 투자한다면

생각지도 못한 에너지개 생길것입니다.

5. 병원보다는 스스로 몸에 대해 공부하기.

아프다고 병원부터 찾는것 보다는

내자신을 가장 잘아는것은 본인입니다.

더연구하고 더관심을 가져봅니다.

6. 차를 마신다.

자신의 몸상태와 체질에 맞는 차를 꾸준히 마십니다.

수분섭취는 물론 마인드 릴렉스까지..

차를 사랑하면 커피, 탄산 등 멀리할수 있습니다.

7. 소식 하기.

늘 의식적으로 소식을 합니다.

평소에 열심히 소식한 보람을 느낄만큼

맛있는 음식을 먹을 기회는 계속해서 온답니다.

8. 자주웃기.

얼굴 근육도 풀어져 동안의 비결로 꼽히며

주변인들과 관계 또한 좋아져 스스로의

기분도 밝아지는 웃음.

돈 안드고 최고의 건강관리법이죠^^

9. 쉬는 시간을 꼭 가지자.

해야 할 일도 많고, 더 잘하고 싶은 마음이 있을지언정

내몸은 더하기를 원하지 않을때가 있습니다.

적절히 쉬는 시간을 가지고

편히 쉬어주는 것 또한 하나의 방법이지요.

10. 호흡에 집중하고 명상한다.

깊게 마시고 길게 내쉬는 과정을 통해

스트레스를 조절하며 몸속을 정화하는 습관을 가집니다.

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