" 아름다워지는 비결 "

칸타비에스에서 알려드리는 뷰티정보

<매끈한 하체 라인을 위한 9가지 바른 생활>

 

1.오래 앉지 않는다.

30분 이상 구부정한 자세로 앉아 있으면

어쩔수 없이 골반은 틀어지고,

엉덩이와 허벅지도 뭉개지며 다리또한 붓습니다.

30분마다 가볍게 일어는것이 골반에 쏠리는

과도한 체중하중은 일어나는 동작 만으로도

대부분 감소되어 장기압박을 줄여줍니다.

2. 힙언운동, 풍차돌리기 운동을 30분마다 한다.

일어나서 골반과 엉덩이를 가볍게 풀어줍니다.

엉덩이를 힙업 시키는 팔 펴서 투명의자 앉기, 원그려 다리모으기 등

교정 운동이나 몸을 놔우로 비틀며 트위스트 동작을 하는

풍차 돌리기 운동을하면 도움이 됩니다.

3.골반이 비틀어지지 않도록 바르게 앉는다.

다리를 꼬거나 기대어 앉지 않습니다.

턱은 수평으로 들고 정면을 바라보고 앉으며

거북목은 골반을 틀어지게 만드니

웅크리고 머리는 숙인채 스마트폰을 하는자세는

피합니다.

 

4. 바르게 누으며 옆으로 눕지 않는다.

옆으로 눕거나 엎드려 눕는 자세는 골반을 틀어지게 만들고,

엉덩이도 처지게 만듭니다.

항상 반듯하게 눕는 자세를 습관화 합니다.

5. 바르게서며 기대어 삐딱하게 서 있지 않는다.

삐딱하게 서있는 습관은 골반의 좌우 비대칭을 유발시킵니다.

동시에 체중이 실리는 쪽의 골반과 고관절이 점점 틀어집니다.

다리길이 차이와 좌우 허벅지 굵기, 다리모양의 비대칭은

삐딱한 짝다리 습관때문입니다.

6. 양반 다리를 하지않는다.

우리나라사람들이 많이 하는 양반다리.

습관은 무릎관절을 틀어지게 만들고, 휜다리를 유발합니다.

동시에 발목까지 틀어지니

장시간 양반다리로 앉아있는 습관은 좋지 않습니다.

7. 바르게 걷기.

바르게 걷는 사람은 좌우 골반이 균형 잡혀 있습니다.

그래야 척추와 하체의 유연한 동장이 가능하기 때문입니다.

모델처럼 걷다 보면 어느새 자세도 반듯해지고 키도 커보입니다.

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8. 머리를 숙이지 않는다.

평소에 정면을 응시하는 생활습관을 들여야 합니다.

걸을때,서있을때,앉아있을때

대부분 땅을 보며 생활합니다.

그러면 자연히 거북목이 되어 골반은 점점틀어집니다.

9. 물을 많이 마신다.

수분섭취는 살아 있는 생명체의 핵심입니다.

신체의 70% 이상 수분이며

하루에 종이컵으로 7잔,~1리터에 가까운

수분을 섭취해야만

몸의 순환 기능이 원활해지고

하체비만 해결에도 도움이 됩니다.

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