" 아름다워지는 비결 "

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365일 다이어트
\'휴일 증후군을 극복하는 생활수칙 5가지 \'

 

1. 적은 양이라도 세 끼를 꼭 먹도록 한다. 

식사 패턴이 정확하게 지켜져야

생활패턴 또한 지켜진다.

생활패턴이 엉클어지면 월요증후군의 원인이 되기도한다.

 

2. 평소보다 일찍 잠자리에 들어 밀린 잠을 보충한다.

직장인들은 주말에 밀린 잠을 자는 경우가 많은데,

새벽 늦게 잠을 잘지 언정 1시전에는 취침에 들고

낮잠은 1시간 이내로만 자는것이 도움이 된다.

 

3. 주중에 간절히 먹고싶었던 음식 한가지를 선택해서 먹는다.

주말은 일주일간의 힘들었던 자신에게 관용을 베푸는 시간.

먹고싶은것을 먹되 형소 먹던 양의 반정도가 적당.

 

4. 외식은 저녁보다 점심으로한다.

보통 점심보다 저녁에 과식을 하는 경향이 많고

저녁은 활동량이 적은 시간이기에

점심에 외식을 하는것이 좋다.

 

5. 휴일에는 집을 멀리하라.

가급적이면 집에 있지 말고,

쇼핑,운동,사우나 등 여가시간을 활동적으로 보내자.

 

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