" 아름다워지는 비결 "

칸타비에스에서 알려드리는 뷰티정보

운동 전후로

섭취시 좋은 음식

 

1. 고구마와 바나나

고구마는 혈당을 천천히 높이는 당지수가

낮은 음식으로 운동전 에너지를 공급해준다.

바나나 또한 탄수화물의 좋은 공급원으로

운동전 한두개 정도 먹으면 좋다.

2. 아몬드와 건포도

아몬드는 단백질, 불포화지방산, 비타민E 등이 풍부한데

소량만 섭취해도 에너지 보충을 도와 운동전 간식으로 제격이다.

건포도는 칼륨, 천연설창이 풍부해 운동시 훌룡한 에너지원이 된다.

3. 계란과 닭가슴살

근육 생성을 위해 가장 중요한 영양소는 바로 단백질!

양질의 단백질을 공급해 주는 대표적인 음식으로

꼽히며 체지방 감소에도 도움을 주니

운동후 섭취하는것이 좋다.

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