" 아름다워지는 비결 "

칸타비에스에서 알려드리는 뷰티정보

잘못된 다이어트 습관

 

 

1. 밥대신 빵을 먹는다.

간편하게 끼니를 해결할수 있어 밥대신 빵이나 과자를 먹는 분들이 많다.

빨,과자는 칼로리가 높을 뿐 아니라 버터, 설탕 등 다량의 지방과

당을 포함하고 있어 혈당을 빠르게 올리기 때문에 다이어트에는 독이다.

2. 식사시간이 일정하지 않다

식사 시간을 일정하게 유지하는 것도

건강한 습관중 하나이다.

우리몸은 공복에 대비해 칼로리를 체지방으로 더 많이 저장하고

이는 내장지방으로 이어질 가능성을 증가시킨다.

 

3. 식사시간이 20분을 넘지 않는다.

식사를 시작하고 우리몸이 배부름을 느끼는 시간은 약 20분!

따라서 20분 내로 빨리 먹게 되면 포만감을느끼지 못하고

더 많은 양의 음식을 먹게 된다.

4.식사후 바로 과일을 먹는다.

식사 후 과일을 먹는 것은 흔한 식습관 중 하나이다.

과일 또한 과당,탄수화물의 일중이기 때문에

식후 과일 섭취는 과도한 탄수화물을 섭취하는 꼴이다.

 

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