" 아름다워지는 비결 "

칸타비에스에서 알려드리는 뷰티정보

운동없이 대사량 올리는 7가지 방법

 

 

1. 물 많이 마시기

신진대사를 높이는데

물을 많이 마셔야 합니다.

칼로리가 연소되는 과정에서

몸은 물을 필요로 하기때문입니다.

1일 6컵의 냉수를 마시면

몸이 운동으로 움직이는 신진대사량과

비슷하게 1일 0.05Kcal 소모됩니다.

2. 섬유질을 많이 먹기

섬유질이 많은 식픔운

소화에 많은 에너지를 소모하여 대사량을 높이는데

도움이 됩니다.

예로 6Kcal의 샐러리를 소비하는데

우리모미은 7Kcal의 에너지를 쓰며

사과,키위,양파,브로콜리, 검은콩 등

섬유질이 풍부합니다.

 

3. 많이 자주 웃기

사람이 웃을떄 평소보다 10~20%의

에너지를 더 소모합니다.

웃음은 몸의 근육을 이완시키고

심장박동을 진정시키는등

질병예방에도

큰 도움이 됩니다.

4.유기농 식품 먹기

농약에 함유된 독성물질인

유기염소제를 많이 섭취하게 되면

신진대사 감소율이 낮아집니다.

잔료 농약이 체중증가를 촉진하며

감량을 방해할수 있습니다.

따라서,

유기농 식품을 골라서

섭취하는것이 도움이됩니다.

5. 음식을 자주 천천히 먹기

음식을 조금씩 오래 먹게 되면

폭식을 막을수 있습니다.

긴시간동안 식사를 하면

대사율이 올라가며

포만감을 느끼는 시간은 20분뒤므로

천천히 먹는것이 대사율을 높이는데

도움이 됩니다.

6. 커피와 녹차 적당히 마시기

커피속 카페인은 신진대사 항진 성분으로

운동 후 마시면 더욱 좋습니다.

하루 1잔 정도가 적당하며,

녹차 속 카페인과 카테킨도

대사량을 높이는데

도움이 됩니다.

7. 매운음식 먹기

고추의 캡사이신에는 열을 발생시키는

성분이 있어

소화, 혈액순환, 에너지증가에

효과가 있습니다.

마늘, 계피도 지방을 태워

신진대사를 높이는데 효과가 있고

혈당저하, 콜레스테롤 저하에도 도움이 됩니다.

 

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