" 아름다워지는 비결 "

칸타비에스에서 알려드리는 뷰티정보

니트 다이어트 : 실생활 다이어트 습관들이기

니트 다이어트란?

많이 먹고 많이 움직이는 것
즉,
별다른 식이요법이나 운동을 하지 않는 대신 칼로리가 많이 소비되는 생활을 하는 방식입니다.

 

 1. 식사 전 물마시기

우리 몸은 \'탈수현상\'을 느끼면

목이 마름을 배고픔으로 인지하는

경우가 있어 음식을 찾게됩니다.

탈수 현상을 배고픔으로 착각하지 않기위해서,

항상 식사 전에 물 한잔을 마시는것이 좋습니다.

2. 드레싱 줄이고 과일 늘리기

드레싱 샐러드 대신 식초기반의 드레싱으로

대체하여 섭취하게 되면

80Kcal를 덜 섭취할 수 있습니다.

3. 작은접시에 덜어먹기

체중감량을 원한다면 식사를 하실때 마다

양을 조절하는것이 가장중요합니다.

작은 접시에 덜어 먹게되면 먹는 양은 물론

천천히 먹을수 있는 효과도 보실수 있습니다.

4. 몸을 많이 움직여라

이동간에 편한 이용보다는 운동을 한다 생각하며

계단을 자주 이용하고 걷는습관을 들여줍니다.

출 퇴근 길에도 내려야할 곳 보다

2~3전 정거장에 내려 걷는 습관을 들이면

좋습니다.

 

▶칸타비에스 블로그 : http://blog.naver.com/canta_bs