" 나에게 맞는 다이어트 방법은 무엇일까? "

분명히 똑같이 운동하고 똑같이 식이요법을 했는데 왜 난 결과가 다르지?

친구와 함께 열심히 운동했는데 왜 난 빠지지 않는걸까?

별로 먹지도 않았는데...?

무작정 따라하는 운동과 식이방법은

극심한 요요현상을 일으키거나

자칫 잘못한 운동으로 인해 부상이나 부작용을 불러오기도 합니다.

이제부터 자신의 체형에 맞는 운동과 식이요법으로 빠르고 안전한 다이어트

도전 해보세요!!

운동법

무이한 근력 운동이나 격한 유산소 운동은 관절의 손상이나

부상을 초래할 수 있습니다.

가벼운 근력운동과 유산소운동을 번갈아 가며 체중을 줄이고

운동강도를 높여가는 것이 좋습니다.

주 3~5회 꾸준히 운동하는것을 권장!

식사법

식사 일기를 적어봅니다.

한끼를 먹으면 고칼로리 음식을 섭취하거나

너무 늦은 시간에 식사를 하는경우

식사양과 횟수에 상관없이 살이 빠지지 않을수도 있습니다.

운동법

하체운동 보다는 가벼운 스트레칭과 근력운동으로

혈액순환을 원활하게 하고 다리라인을 살리는 운동법이 좋습니다.

하체비만은 실제로 살이 찐 경우도 있지만

대개 불필요한 수분이 몸에 고여 둔해 보일수도 있습니다.

하이힐이나 꽉끼는 청바지는 부종으로 다리가 부으며

피하는것이 좋습니다.

식사법

기름기 많은 고기나 고칼로리의 인스턴트 식품은 절대 피하고

저염식으로 식사를 하는것이 좋습니다.

요오드가 풍부한 미역,다시마,파래 등의 해조류의 섭취량을 늘리고

부기제거에 탁월한 옥수수,호박,율무 등을 자주 먹는것이 좋습니다.