" 아름다워지는 비결 "

칸타비에스에서 알려드리는 뷰티정보 

식사순서만으로도 살이 빠진다?!

별거 아니지만 조금만 신경쓰면

폭식과 급격한 혈당 상승을 막을 수 있는데요.

제대로 먹는 식사 순서에 대해 알려드릴게요^^

<식이섬유가 많이 포함된 식사부터>

체재의 급격한 혈당 상승은 비만으로 이어집니다.

당 흡수를 지연시키는 식이섬유가 풍부한 채소류를

먼저먹으면 급격한 혈당이 오르는걸 방지합니다.

식이섬유가 풍부한 식품들은 많이 씹어야 하기때문에

자연스럽게 천천히 먹게되며,

포만감을 유도해 식사량 조절에 도움이됩니다.

<단백질식품은 평소에도 꾸준히>

단백질이 부족한 상태가 되면 근육량이 감소하고

기초대사량이 떨어져 살찌기 쉬운 체질이 되므로

평소에 잘 챙겨 먹어야합니다.

<탄수화물은 마지막으로>

앞서 두 종류의 식품을 천천히 즐기고

탄수화물을 먹는 순서에 도착했을때는 식욕이 상당히

줄어있을 것입니다. 따라서 살이 찌는 원인이 되는

탄수화물의 섭취량은 상대적으로 줄어들게 됩니다.

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