" 아름다워지는 비결 "

칸타비에스에서 알려드리는 뷰티정보

"영양사가 뽑은 최악의 다이어트 TOP 3"

1.원푸드 다이어트

바나나, 두부 다이어트로 등 연예인 식단으로 유명합니다.

쉽고 단순해서 의외로 이 방법을 선택하는

사람들이 많은데요.

영양결핍 가능성이 높고, 식단이 단조로워

지속적인 실천도 어렵습니다.

빠진 몸무게를 유지하기는 더욱 힘듭니다.

이 다이어트의 불편한 진실은 특정 음식이 효과가 있는게 아니라,

한종류의 음식만 먹어서 전체 섭취량이 줄어들어

체중감량이 되는 것입니다.

2. 초저열량식 다이어트

초저열량식 다이어트의 체중감량은 지방이아닌

수분과 근육 손실이 많습니다.

부족한 에너지를 근육에 저장된 포도당으로 보충해 쓰기 때문이죠.

하지만 이는 원래 고도비만 시에만 사용되는 방법이며,

심각한부작용 (구토, 탈모, 저혈압 등 )의 우려가 있으므로

하루에 400~800Kcal만 섭취하는 식사법으로 단기간에

빠른 체중감소가 이루어지도록 하는 방법입니다.

3. 1일1식

하루 한끼는 원하는 음식을 마음껏 먹을수 있어

스트레스를 받지 않기위해 많이 선택하는 방법입니다.

불규칙한 식사를 하면

우리몸은 에너지를 아끼기 위해

긴축재정에 돌입하기 때문에

몸을 굉장히 혹사시키는 일입니다.

하지만 공복 시간이 너무 길고,

폭식과 굶기를 반복하다보면 체역은 떨어지고

영야불균현 증상이 나타납니다.

 

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