" 아름다워지는 비결 "

칸타비에스에서 알려드리는 뷰티정보 

다이어트 8:2 법칙



1.식사전 에피타이저 먹기

미국의 한 대학 연구결과에 따르면

식사전 수프나 과일 등을 에피타이져로 섭취하면

그렇지 않을때 보다 20%의 열량을 감소시킬수 있는것으로 나타났습니다.

매일 열량을 20%씩 줄여 나간다면, 1년뒤 약 10kg 의 체중을 줄일수있습니다.

2. 식탁을 채소로 채우기

밥을 먹을때 채소와 함께 먹는 사람은 그렇지 않은

사람보다 칼로리 섭취가 41% 적다는 국내연구 결과가 있습니다.

식이섬유는 우리 몸에 들어와 오랫동안

머물며 소화 속도를 늦추고, 포만감을 오래 지속 합니다.

때문에 한끼 정도는 샐러드 식단으로 채우면

낮은 칼로리로 높은 포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 밥먹기전 물 2컵 마시기

최근 영국의 뉴스에 따르면 밥을 먹기전 물2컵을 마시면

더 드라마틱한 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

연구 팀에 따르면 식전 물로 배를 채우면

그만큼 배고픔을 덜 느껴 과식을

예방할 수 있기 때문이라고 하는데요.

이는 칼로리로 대체 할 수 있는 가장 안전하고 쉬운 방법이라고 합니다.

4. 식사시간은 20분 이상 지키기

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