지방연소를 돕는 음식

다이어트를 하게 되면 항상 먹고싶은 음식을 마음대로 먹지못하고

참아야 하기때문에 더욱더 괴롭고 힘든데요...

하지만 다이어트에 도움이 되는 음식들도 많습니다.

먹으면서 다이어트 하는 방법!

지방연소에 도움이 되는 음식에 대해서 알아봅시다.

1.도토리묵

도토리묵은 수분 89%를 함유하고 있는 식품으로

100g당 43kcal로 저칼로리 식품입니다.

도토리묵의 쓴맛을 내는 탄닌과 폴리페놀이 지질패턴에 영향을 미쳐

지질함량및 체내 콜레스테롤 농도를 감소시키게 됩니다.

또한 도토리의 식이섬유가 체내 지질및 체중 증가를 억제시킨다고 합니다.

2.미역

미역의 알긴산은 위에 들어가면 위산 작용을 해

칼륨을 배출하고 소장에서 나트륨과 결합해 나트륨을 배출해줍니다.

혈액소의 지방및 염분의 배출을 돕고 장내 불필요한

콜레스테롤과 중성지방을 배출합니다.

따라서 고지혈증과 동맥경화를 예방할수있습니다.

또한 미역의 알긴산은 다시만의 알긴산보다 미끈거리고 쉽게 덩어리져

중성지방이 몸속에서 흡수되는것을 막아주는데 더 효과적입니다.

3.고추

고추의 매운맛은 캡사이신 성분 때문입니다.

이 캡사이신성분은 신체의 교감신경을 활성화해 열량소모를 늘리게 됩니다.

지방세포에는 지방을 축적하는 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생하는

갈색 지방세포가 캡사이신 갈색지방 세포에 작용해

지방을 분해하는데 효과적입니다.

4. 녹차

녹차의 카테킨은 체내 지방축적을 억제하는데 효과적입니다.

녹차를 섭취하지 않은 사람보다 녹차를섭취한 사람에게서

 일일에너지 소비량과 지방산화가 증가되었다는 연구결과가 있답니다.

하루에 한두잔보다는 녹차끓인물을 상시 복용하는것이 더 효과적입니다.