다이어트 정보
비키니 다이어트, 부위별 살찌는 음식 체크하고 계획하자
" 얼굴살찌게 만드는 당분 "
점점 투턱을 향해 달려간다, 얼굴이 커져서
셀카 찍기가 두렵다! 하시는 분들은
평소 당분을 많이 섭취하고 있을 가능성이 높습니다!
다이어트를 시작했으니 건강한 과일 주스를 마셔야지?
과일주스는 당분이 많이 함유되어 있어 다이어트에 좋지 않습니다.
특히 카페에서 파는 과일 주스에는 설탕이 많이 들어가기 때문에
건강에도 좋지 않고, 얼굴살을 찌게 할 수 있습니다.
" 어깨 살 찌게 만드는 튀긴 음식 "
길을 지나가다 분식집의 튀김 냄새, 치킨가게의 치킨 냄새를 맡게 되면
쉽게 유혹에 빠져 자제할 수가 없죠
튀김, 치킨 등의 튀긴 음식은 어깨 라인을 만드는 것을 방해한다고 해요!
어깨 주변의 혈액순환을 방해하기 때문입니다.
그렇기 때문에 특히 파여있는 옷, 비키니 등을 자주 입는 여름철 비키니 다이어트에는
튀긴 음식을 자제하여야 예쁜 어깨라인을 가질 수 있습니다.
" 팔뚝 살 찌우는 지방 "
여름철 비키니 다이어트하실 때
가장 신경 쓰이는 부위는 팔뚝 살이 아닐까 싶습니다.
겨우내 가리고 다녔던 팔뚝 살,
반팔을 꺼내 입다가 놀라신 분들 많을 텐데요
팔뚝 살은 가장 쉽게 찌지만 가장 빼기 힘든 부위입니다.
팔뚝 살은 고기, 아이스크림, 버터 등 포화지방이 가득한
음식을 섭취할 때 가장 빨리 살이 찐답니다.
무더위를 이겨내고자 섭취했던 아이스크림이 내 팔뚝 살로 돌아올 수 있다는 사실!
유제품은 적당히 섭취하시고 팔뚝 위주의 근력 운동을 통해 팔뚝 살을 관리하셔야 합니다.
" 뱃살 찌우는 탄수화물 "
남녀노소 뱃살로 고민하시는 분들이 많습니다.
특히 사무실에 앉아서 일하는 직장인들,
책상에 오래 앉아있는 학생들이 주로 뱃살로 고민을 합니다.
유동 배에만 살이 찌는 이유는 밥이나 빵, 라면 등 탄수화물을 과다하게 섭취하기 때문입니다.
휴가로 캠핑 가서 저녁에 밥이나 라면을 먹고 자면 다움 날 아침, 배가 볼록하죠!
뱃살로 고민하고 계신 분들은 탄수화물의 섭취를 줄이고
단백질 가득한 식단으로 드시는 것을 추천합니다.
다이어트를 시작했다고 해서 탄수화물을 아예 끊어버리는 것보다는,
서서히 줄여가는 것이 중요합니다.
