다이어트 정보
다이어트 중 폭식! 어떻게 대처하면 좋을까
1kg 빼는 건 힘든데 1kg 찌는 건 하루아침에 일어나는 폭식이라니
정말 우울하고 또 우울한 일이에요
다이어트 중 폭식 이후 다이어트를 포기해버리는 분들도 많답니다.
어떻게 하면 다이어트 중 폭식을 이겨내고 다이어트의 성공의 길로 갈 수 있을까요?
폭식 후 가짜 몸무게에 속아다이어트 포기는 금물
먹을 때는 아무런 걱정 없이 먹다가,
집에 도착하면 그때부터 걱정이 되기 시작하죠
폭식 후 체중계 보기조차 무서워지죠.
하지만 폭식 후 다음날 아침 몸무게는 가짜 몸무게입니다.
식사 후 아직 몸속 어디에도 저장되지 못한 음식의 무게와 수분의 무게,
그리고 붓기의 무게가 폭식 후 몸무게에 나타납니다.
폭식했다고 해서 1~2kg 금방 찌는 것이 아니라,
부기가 빠지고 몸속 수분과 찌꺼기들이 빠지게 되면
몸무게는 어느 정도 돌아옵니다.
그렇기 때문에, 올라버린 몸무게에 절망하여 다이어트를 포기하시면 안 됩니다!
멘탈을 꽉 잡고, 다음에는 폭식하지 않도록 다짐하셔야 합니다.
최소 16시간 이상
공복시간을 가지자
저녁에 폭식을 했다면 최대한 4시간 이후에 잠을 자도록 합니다.
그리고 다음날은 최대한 공복을 유지하셔야 해요.
전날 폭식했던 것을 만회할 수 있다는 생각으로! 꾹 참으셔야 해요
폭식을 하고 난 후라 배가 고프지 않을 것 같지만,
다이어트할 때보다 더 배가 고파옵니다.
그럴 땐 물, 녹차 등을 많이 섭취해서 공복을 해소시켜주세요.
최소 16시간 이상 공복을 유지한 후 첫 식사는 가볍게 닭 가슴살 샐러드, 참치샐러드 등으로
하시는 것이 좋습니다.
운동으로 다이어트 중 폭식,
바로 되돌리자
폭식 후 배부르다고 앉아있으면 안 됩니다!
폭식한 다음날은 무조건 운동을 해서 되돌려줘야 합니다.
심한 운동을 하는 것보다는 하체를 사용하는 유산소 운동을 위주로 해주시면 됩니다.
제일 효과적인 것은 등산을 추천해요!
등산을 하다 보면, 폭식을 하지 말아야겠다는 다짐이 생길 거예요.
다이어트 중 폭식으로 갑자기 찐 살, 온전히 자신의 살이 아니에요!
그러니 절대 포기하지 말고 계속 다이어트하세요
그렇지만 폭식과 절식을 자주 하는 것은 건강에 좋지 않기 때문에 주의해야 합니다.
갑자기 몸무게가 늘었다고 해서 멘탈이 와르르 무너지고, 포기하고 싶다면
오늘 칸타가 알려드린 대처법을 떠올려, 멋진 다이어트를 하도록 해요 >_<
관리와 힐링까지, 계획적으로 다이어트하고 싶다면
칸.타.비.에.스와 함께하세요!
