안녕하세요 :D

여러분의 뷰티스타일러 칸타입니다!

이유도 모르게 짜증이 나고, 몸에서 갑자기 열이 났다가 추워졌다가

가슴이 두근거려 잠을 잘 때도 불편하고,

갑자기 살이 찌는 경험을 하신 적이 있나요?

40대에 들어선 주부님들이나 부모님이 이런 증상을 호소하는 경우가 많습니다.

이러한 증상이 나타나는 것은 갱년기의 증상인데요 

그중에서도 대표적인 증상으로는 복부에 살이 찌기 시작하는 것입니다.

나이 드는 것도 서러운데, 복부 비만이 웬 말...ㅠㅠ

"갱년기다이어트, 어떻게 시작하면 될까?"

1. 에스트로겐이 풍부한 음식 섭취 

에스트로겐이 풍부한 대표적인 음식은

콩, 석류, 블루베리, 자두 등이 있습니다.

블루베리나 석류는 에스트로겐이 풍부하여 갱년기 증상 중 하나인

홍조 현상과 발한 증상에 효과적입니다.

2. 호르몬의 균형을 잡을 수 있는 요가&명상 

명상과 요가는 흐트러진 몸의 균형을 잡을 수 있습니다.

또한 갱년기 증상으로 인한 우울감과 짜증이 완화되어 다이어트와 힐링에 효과적입니다.

3. 인슐린 분비 안정을 위한 잘못된 식습관 개선

알코올, 밥, 과자, 빵 등 당지수가 높은 음식들의 섭취를 줄여 인슐린 분비를 조절해야 합니다.

 잘못된 식습관이 계속되면 인슐린 과다로 지방세포가 증가하여 갱년기 비만의 원인이 됩니다.

상황에 따라 디톡스나 단식을 하는 것도 좋은 방법입니다.

하지만 본인의 몸 상태를 정확히 알고 시작하는 것이 좋으며, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

갱년기 비만으로 고민이신 분들, 건강한 다이어트로 아름다운 라인을 유지하세요 ^^