안녕하세요:D

여러분의 아름다움을 책임지는 뷰티 스타일러 칸타입니다!

매년 미국 U.SNews & world report에서는 비만 관련 전문의나 다이어트 전문 컨설턴트 등 전문가들과 함께

매년 인기 있는 다이어트 랭킹 순위를 뽑아 발표합니다.

2019년도에도 다이어트 랭킹 순위가 발표되었는데요,

발표된 41가지의 다이어트 중 최고의 2019 다이어트 TOP5에 대해 소개해 드리려고 합니다.

1. 지중해 다이어트

일반적으로 지중해 연안 국가에 사는 사람들의 수명이 길다는 것은 알고 계실 겁니다.

지중해 연안 국가의 사람들은 주로 붉은 고기, 농산물, 견과류 중심의 식사를 합니다.

지중해 식단은 체중 감소와 더불어 심혈관 질환, 뇌 질환, 성인병 등에 좋은 영향을 줍니다.

2. 대시다이어트

대시(DASH)는 Dietary Approaches to Stop Hypertention의 약자로

고혈압을 막기 위한 식이요법이라는 뜻입니다.

따라 하기 쉬운 다이어트 방법으로, 2위에 선정되었는데요

저염 음식 위주로 섭취하고 칼슘, 마그네슘, 칼륨 위주의 식사를 하는 것입니다.

3. 플렉시테리언 다이어트

아무리 채식주의자라도 고기가 먹고 싶을 때가 있죠

기본 베이스인 채식 식단을 유지하면서

상황에 따라 육식을 즐기기도 하는 식습관 다이어트입니다

육류를 아예 안 먹는 것이 아니기 때문에

우리 몸에 필요한 단백질과 불포화지방산 등을 보충할 수 있어

채식주의자 보다 더욱 건강하게 다이어트할 수 있습니다.

갑자기 고기 섭취를 확 줄이는 것보다 단계적으로 줄여야 건강하게 다이어트할 수 있습니다.

4. 마인드다이어트

마인드 다이어트는 매일 삼시 세끼를 곡물, 샐러드 및 채소를 섭취하고

와인 한 잔을 마시는 방법입니다.

모리스의 연구에 의하면 다이어트 효과와 더불어

알츠하이머 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

5. ww다이어트

WW(weight Watchers) 다이어트는 무게 관찰자라는 뜻을 가지고 있습니다.

WW라는 사이트에 가입하여 정보를 기반으로 체중을 관리하는 방법으로 비민 인구가 많은 미국인들에게

큰 인기를 끌었던 다이어트 방법으로 2019 다이어트 TOP5, 5위를 차지했어요.

WW 다이어트는 음식 섭취의 종류에 제한을 두지 않습니다.

단 음식물마다 포인트를 정해놓고 고칼로리 음식은 적게,

저칼로리 음식은 많이 먹도록 유도하며

목표 체중에 따라 1일 할당량을 주고 지킬 수 있도록 하는 다이어트입니다.