안녕하세요 :D

여러분의 뷰티스타일러 칸타입니다.

1. 엉덩이에 힘을 주고 걷는 습관

어떠한 짧은 거리라 할지라도 엉덩이에 힘을 주고 걷는 것이

엉덩이 탄력을 조금이나마 올릴 수 있는 방법입니다.

바른 자세로 허리를 곧게 펴고 서서 배와 엉덩이에 힘을 주고

의식적으로 엉덩이에 힘이 집중되고 있다는 느낌으로 걸으시면 됩니다

엉덩이에 힘을 주는 습관을 지속적으로 실천하시며

어느 순간 자연스럽게 엉덩이 근육이 강화되어 힙업이 되어있는 것을

느끼실 수 있습니다.

2. 계단을 오를 때는 두칸씩

계단 오르기는 건강에도 좋고, 단시간에 운동효과가 높은 방법입니다.

특히 엉덩이 건강을 지키기 위해서는

두 칸씩 올라 다리가 직각이 되도록 하는 것이 효과적일 수 있습니다.

또한 발바닥 전체를 사용하여 고루고루 지탱이 될 수 있도록

집중하여 걸어야 합니다.

계단 오르기를 지속적으로 하게 되면 엉덩이 탄력은 물론,

허벅지까지 탄력을 지킬 수 있습니다.

3. 까치발의 생활화

까치발 운동은 시간을 내어 하기보다는

버스를 기다리거나 카페에서 커피 나오기를 기다릴 때 등

일상생활에서 가만히 서있는 짧은 시간에

천천히 발뒤꿈치를 떼어 위로 들어 올렸다가 3초를 세고 내려주시는 동작을

반복적으로 하시면 됩니다.

4. 엉덩이 마사지

직접적으로 엉덩이를 마사지해주는 방법도 엉덩이 탄력을 높일 수 있습니다.

샤워 후 바디로션 또는 마사지크림을 바르고

엉덩이를 쓸어 올리면서 탄력 마사지를 해줍니다.

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누워서 야구공 같은 작고 단단한 공을 엉덩이 밑으로 깔아

엉덩이 지압 마사지를 해주는 것도 좋습니다.