안녕하세요! :D

여러분의 뷰티스타일러 동래 다이어트, 칸타입니다

드디어 더위가 한풀 꺾이고 가을이 오려나봅니다

가을은 살찌는 계절이라고도 하는데요,

여름에는 더워서 입맛도 뚝 떨어지고, 땀을 많이 흘리지만

가을이 되면 춥지도 덥지도 않은 날씨덕에 많이 먹게되기 때문에

다른 계절보다 살이 찌기 쉬운 계절로 꼽히고 있습니다!

오늘은 홈트레이닝 기구 BEST3 알려드릴게요!

1. 폼롤러

폼롤러 하나만으로도 다양한 운동효과를 낼 수 있습니다.

그리고 근육이 뭉치고 지친곳을 마사지해주어

근육을 풀어지고 혈액순환을 돕는 효과가 있습니다.

폼롤러를 이용해 코어운동 및 마사지 운동을 할 수 있으며

동작들을 15회씩 3set 정도 반복해야 운동의 효과를 볼수있습니다.

2. 밴드

홈트레이닝 밴드를 이용하면 다양한 근육운동의 효과를 볼수 있습니다.

아주 간단한 도구이지만 다양한 자세를 할수있습니다.

첫번째로 밴드를 당기는 동작으로 발을 어깨넓이 정도 벌린 후

발을 끼위 밴드를 위로 들었다 내렸다 하면서 상체에 힘을 주어 운동하는 것입니다.

팔을 들었다 내렸다 하는 동작을 1분 이상 반복하는 것이 좋습니다.

두번째로 이어진 밴드를 발에 끼워 다리를 들었다 내렸다 하는 동작입니다.

이 동작은 허벅지는 물론 팔에도 힘을 주게 되기 때문에 코어 근육을 키우는 데에 좋습니다.

이 동작 또한 1분 이상 반복하는 것이 좋습니다.

세번째는 다리 당기기 동작입니다.

곧은 기역자세로 앉은 후 발에 밴드를 끼워 잡아당겨줍니다.

종아리 근육에 자극을 주어 다리를 풀어주는 역할을 합니다.

3. 짐볼

짐볼은 처음에는 뇌성마비 환자의 균형감각 치료를 위해 사용했던 기구입니다.

짐볼은 동그란 모양만큼이나 균형을 잡기가 어렵습니다.

그렇기 때문에 짐볼을 응용하면 맨몸으로 하던 스트레칭 효과를 2배 이상 높일 수 있습니다!

짐볼위에서 팔로 버티는 플랭크 자세, 짐볼위에서 균형을 잡는 자세,

등을 아치형으로 만들어 스트레칭하는 자세 등 다양한 자세가 가능합니다.

바닥이나 매트에서 할때보다 배 안쪽 근육과 허벅지 근육을 많이 쓰기 때문에

2배이상의 효과를 기대할 수 있습니다.

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칸타와 함께 홈트레이닝기구 BEST3에 대해 알아보았습니다.

미리 가을 다이어트에 대비하여 아름 다운 몸매를 유지하도록 합시다!