안녕하세요 :D

여러분의 뷰티스타일러칸타입니다!

최근 여러 매체에서 노출되며 떠오르는 곡식이 하나 있는데요

바로 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 자리하고 있는 귀리입니다.

귀리다이어트, 귀리효능, 귀리건강, 귀리우유 등등 많은사람들이 귀리에대해 관심을 가지고 있답니다.

귀리를 섭취하기 전 제대로 알고 먹어야

건강에 도움이 되겠죠?

귀리효능에 대해서 정리해서 알려드리겠습니다!

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1. 변비해소

귀리는 불포화지방산이 많아 혈액에 있는 있는 콜레스테롤을 낮춰주고

인체의 노폐물을 배출시켜주어 변비에 탁월한 효과가 있습니다.

귀리는 열에 가열하여도 영양분이 사라지지 안는 특성을 가지고 있기때문에

외국에서 주로 먹는 오트밀 처럼 볶아내어 요거트와 함께 아침에 섭취하는것이

변비에 효과적일 수 있습니다.

2. 항암효과

귀리에는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 여성의 호르몬 조절에 효과적입니다.

또한 암을 예방하는 성분으로써 유방암 위험을 낮추는데에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

특히 항암효과와 더불이 심혈관 질환에도 효과가 있는것으로 알려져있습니다.

3. 당뇨개선

당뇨에 있어서 과도한 탄수화물의 섭취는 혈당을 올리는 주범입니다.

귀리의 60%이상은 탄수화물로 구성되어있지만 그만큼 섬유질도 많이 포함하고 있습니다.

​당뇨환자에게 섬유질은 혈당 수치를 조절하기에 굉장히 유리하며,

귀리의 경우 GI수치가 낮아 탄수화물이 혈당상승으로 변하기 보다는

영양분만을 제공하게 되는 것입니다.

4. 다이어트효과

귀리는 탄수화물이지만 단백질이 흰쌀에 비해 2배 정도 많으며 미네랄과 비타민이 풍부한 곡식입니다.

단백질 섭취는 다이어트에서 빠질수 없는 요소이며 포만감을 주기때문에 식이조절에 효과적입니다.

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5. 피부개선

귀리의 프로스타클라딘이라는 성분은 피부진정의 효과가 있어 트러블에 효과적입니다.

또한 유수분 밸런스 조절의 효과가 있어 잔주름을 예방할 수 있으며

자극적이지 않아 영양공급이 용이합니다.

올 가을 귀리효능으로 건강챙기고, 반짝반짝 빛나는 피부관리로

어디서나 당당한 칸타인이 되어보세요!

칸타는 여러분의 뷰티한 삶을 응원합니다 ♥