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1. 나잇살?

나잇살이라는 말이 그냥 나오는 말이 아닙니다.

나이가 들면서 활발했던 신진대사가 서서히 더뎌지게 되는데요,

그렇기 때문에 뱃살뿐만 아니라 전신 다이어트를 하더라도

젊은 사람보다는 더욱 살을 빼기 힘든 구조가 됩니다.

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따라서 무리한 다이어트를 하기보다는 장기간 식이요법과 운동을 통해

서서히 빠지는 구조를 만들어주도록 해야 합니다.

특히 여성의 경우 월경이나 출산 등의 커다란 사건을 겪으면서

호르몬의 변화로 인해 뱃살이 더욱 잘 빠지지 않으니 많은 주의를 기울여야 합니다.

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2. 깨진 신체리듬

살이 찌고 빠지는 데 있어서는 신체리듬이 아주 큰 영향을 미칩니다.

잠을 적게 자는 사람은 그만큼 깨어있는 시간이 많아 음식 섭취를 많이 할 수 있으며,

불면증 등에 시달린다면 그만큼 스트레스가 많다는 뜻이니

매운 음식이나 고칼로리 음식, 음주 등을 통해 스트레스를 풀어보려 하는

경향이 나타날 수 있습니다.

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충분한 수면은 신진대사를 높여 기초대사량을 높이는데도 좋기 때문에

다이어트 효과를 기대하신다면 충분한 수면과

정확한 식사시간은 꼭 지켜주시는 것이 좋습니다.

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3. 지방 섭취 방법

무리하게 단백질만 섭취하거나 무리하게 지방을 제한한다면?

그것 또한 뱃살이 빠지지 않는 지름길입니다.

지방을 태우기 위해서는 건강한 지방을 주기적으로 섭취해주는 것이 좋습니다.

건강한 지방이라고 하면 불포화지방산을 말하며,

연어나 참치, 고등어 등에 많이 함유되어 있습니다.

그렇기 때문에 일주일에 2번 정도는 생선으로 식사하시는 것을 추천드립니다.

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4. 틀어진 자세

틀어진 자세가 뱃살과 무슨 상관이 있을까요?

무의식 적으로 매일 틀어진 자세를 가지고 있다면

그만큼 우리 몸의 순환을 방해하는 길입니다.

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순환을 방해하게 되면 어느 순간 체내 필요 없는 지방이나

노폐물들이 많이 쌓이게 되고, 고스란히 살이 되게 됩니다.

그렇기 때문에 다이어트에 앞서서는 자세부터 똑바로 교정해주어야 합니다.

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또한, 뱃살을 빼고 싶다면 살짝 배에 힘을 주고 다녀야 합니다.

무의식적으로 배를 내밀고 다녔다면, 지금부터 살짝

힘을 주고 다녀보길 권장 드립니다.

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