마냥 다이어트를 반복하여 살을 빼기 보다는 \'기초대사량\'에 초점을 맞추어야합니다.

기초대사량이란 인간이 삶을 유지하는데 꼭 필요한 최소한의 열량을 말합니다.

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기초대사량이 높은 사람은 아무리 먹어도 살이 잘 찌지않는 사실은 익히 들어 알고 계실 것입니다.

몸의 온도를 높일수록 대사량 또한 커지게 되는데,

몸의 온도가 높을수록 지방을 분해하고 에너지를 높이는 역할을 더욱 원활하게 할수있기 때문입니다.

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반면 굶어 빼는 다이어트는 기초대사량을 낮추게 됩니다.

식사를 무작정 거르게 되면 체내에서 에너지로 바꿀 무언가가 없다고 생각하여

기초대사량을 낮추게 되고, 몸 속 위기라 느껴

먹는 즉시 보관하려는 성향을 가지고 있기 때문에 살이 잘 빠지지 않게 됩니다.

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그렇기 때문에 제대로된 운동이나 규칙적인 생활을 통해

기초대사량을 늘리는 것이 효과적인 다이어트의 밑거름 이라고 할 수 있습니다.

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최근 가수 강민경씨가 유튜브를 통해 자신의 다이어트 일화를 소개했는데요,

강민경씨는 연예인이기 때문에 단기간 다이어트를 위해

데뷔하고 3년간 밀가루와 당분을 제한했다고 밝혔습니다.

하지만 무작정 적게먹고, 밀가루와 당분을 제한했더니

살이 빠지는 것이 아니라 몸에 있는 모든게 빠져나가는 느낌이었다고 하는데요,

몸속 필요한 영양분을 골고루 섭취하지 않으니

건강에도 적신호가 오게되고 살이 빠져도 예쁜 몸매가 아니었다고 합니다.

그래서 웨이트 운동을 시작하고 균형잡힌 식단으로 바꾸고 나니

먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 되었다고 합니다.

기초대사량을 높이는 최고의 방법은

주기적으로 운동을 하는 것입니다.

에너지 소모가 잘 되는 체질로 바꾸게 되면 특별한 과속을 지속하지 않는한

다이어트를 효과적으로 할 수 있습니다.

30대부터는 근육이 노화하기 시작하기 때문에

특히 근육 생성에 신경을 쓰는것이 좋습니다.

40대가 되면 유연성 또한 급격하게 떨어져 근육이

원활하게 움직이지 않습니다.

그렇기 때문에 근력운동을 시작하게 되면 스트레칭과 함께 시작하는 것이 좋으며

이는 습관적으로 실행해주는것이 좋습니다.

평소 2L정도의 물을 마시는 것을 생활화하고

단백질 위주의 식단을 통해 근육을 잡아준다면

기초대사량이 높은 몸으로 발전할 수 있습니다.

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