부족한 시간에 효과적인 다이어트 꿀팁

엘레베이터 대신 계단으로

엘레베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 오를떄의

칼로리 소비는 평지를 걸을 떄의 약 2.7배이다

따로 시간을 내지 않고 운동을 하게 되며 각종 질병예방과 함께 하체 근력을 강화시킬수 있다

그외에도 점심시간 5분 동안 스쿼트

집 도착 한 정거장 먼저 내려 걷는 등 생활 속 틈새 운동을 찾아보자

물과 음료

다이어트에 물 마시기는 무엇보다 가장기본

편의점과 카페에서 습관적으로 많이 찾게 되는 음료들은 다이어트에 빨간 불이다.

식탁과 책상 등 가까운 곳에 물을 놓고 마시는 습관을 갖고

혹시나 맹물을 먹기에 너무 힘들다고면 보이차나 우엉차 등 종류로 마셔보자

식사 1시간 전, 가벼운 간식

간식은 무조건 살찌는 지름길이 아니다.

적당한 포만감유지를 위하여 식사 1시간 전 먹는

달걀, 견과류, 과일 등 건강한 간식은 과식을 덜 수 있다

또한 다이어트로 인해 몸에 부족해진 영양소 보충과 함께 스트레스 해소에도 도움이 된다.

한 번에 많은 양을 먹기보다 조금씩 나눠먹는 것이 좋다.

발 뒤꿈치를 올려보자

사무실 왔다갔다 할때나 출퇴근 길에 버스나 지하철 안에서 발 뒤꿈치를 살짝 들어서 다녀보자

한 손으로 손잡이를 잘 잡고 등을 펴면서 배를 집어넣으며

발 끝으로만 서게 되면 많은 칼로리 소모와 함께 종아리를 붓는 것도 예방할수 있어서

발목이 가늘어지고 예쁜 몸을 만들 수 있다.

화장실 거울과 친구가 되자

업무를 하면서 중간에 화장실에 갈때마다 그냥 무심하게 지나치지 말고,

거울에 비친 자신의 몸과 모습을

아침과 저녁으로 체크하는 것만으로 다이어트에 효과를 얻을수 있다.

일상생활 속에서 이루어질 수 있는 작고 소소한 습관이지만 다이어트와 건강에 도움이 된다

복식으로 호흡을 해보자

일을 하는 중, 복식호흡으로 코어의 힘을 사용하여 호흡하면 뱃살 제거에 도움이 된다.

체지방을 감소시키면서 소화도 잘 되니 탁월한 다이어트 방법

그리고 평소 걸을 때 큰 폭으로 시원시원하게 걷는다면

배에 자동으로 힘이 들어가고 등을 펴지기 떄문에

칼로리 소모가 올라가서 다이어트에 큰 도움이 된다.