움츠러들었던 겨울이 끝나고 봄이 왔습니다.

겨울동안 위축되어 있던 생활습관이 계속 이어지는 분들도 계실텐데, 오늘은 생활 속 활동량을 높여 기초대사량과 칼로리 소모를 늘리는 습관들에 대해서 소개해드리겠습니다.

1. 계단 이용하기

- 엘리베이터, 에스컬레이터를 이용하는 것보다 가능하면 계단을 이용하는 것은 유산소, 무산소의 효과를 모두 가져 하체 라인을 아름답게 하면서 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있습니다.

2. 바른 자세 유지하기

- 평소 TV를 시청하거나, 업무를 할 때, 휴식을 취할 때 바른 자세를 유지하고 있는지 체크합니다.

   바른 자세는 척추 근육을 단련시켜주며, 기초대사량을 높여줍니다.

3. 방 청소하기

- 방 청소를 하루에 한번 이상 꼭 하고, 하루에 몇 번이라도 집안일을 찾아서 하는 것이 유산소 운동의 효과를 낼 수 있으며 활동대사량을 증가시키는 역할을 합니다.

4. 아침에 일어나자마자 스트레칭 하기

- 아침에 눈을 뜨면 누운 상태에서 팔과 다리를 쭉 늘리는 스트레칭을 해줍니다.

   그다음 앉아서 할 수 있는 여러 가지 스트레칭을 해주면 전신의 혈액순환과 신진대사가 좋아지면서 칼로리 소비가 원활해집니다.

5. 칸타비에스 상담 받기

고객님들 신체에 맞게 1:1 맞춤으로 케어해 드려요

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